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健脑操 防中风 时间: 2016-01-25 来源: 老人报 中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。而健脑操中的许多动作，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。 前后点头：头前俯时颈尽量前伸，反复做30次。 双掌擦头：双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。 左右转头：头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次。 摇头晃脑：头按顺、逆时针方向各旋转5次。 翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。 旋肩舒颈：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。 颈项争力：取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做 10次。
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