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乾隆皇帝活了89岁竟和这动作有关

2016-04-07  笑和尚1

乾隆大家都听说过,他是一代皇帝,而且还是长寿之冠,一直活到了89岁,你知道他为什么能够长寿吗。小编觉得这和他平时注重养生有关,乾隆非常热衷于提肛运动,那么这项运动到底有什么好处呢?下面就由小编给大家介绍下提肛运动的好处有哪些吧。

在中国历代皇帝中,乾隆的寿命是非常长的,他到87岁的时候还能够外出狩猎,89岁逝世的。而他长寿的原因和常年坚持提肛锻炼有很大的关系,这个动作也是他最得意的养生功法。

乾隆皇帝能享年89岁,与他数年如一日地坚持“齿常叩,足常摩,腹常摩,肢常动,腰常伸,肛常提”很有关系。你只要一天100次,坚持100天,也会大大受益。肠道好、腰好、你好、她好、大家好!

什么是提肛运动

提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉,无论男女老少,随时随地都可以练,绝对是老少咸宜、简单方便的健身运动了,不需要多长时间,功效却很显着。

乾隆皇帝活了89岁竟和这动作有关

我国早在明朝就已流行的“养生十六宜”中,提倡人们“谷道宜常撮”,又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门,“撮”即指收(提)缩也。中医学讲,中气宜升提,便是这个道理。

对肠道好

比如痔疮、肠炎、肠脱垂等。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛对肛周静脉产生排挤作用,加快局部静脉回流。

特别是我们选择在呼气的时候收缩肛门,利用腹内压较低的压力,这样更加有利用肛门静脉血液的回流。

对腰好

提肛时能够提高髋关节周围肌肉的力量,使骨盆得到确实的固定,进而使身体的中心轴(脊柱)获得固定,从而可以有效缓解急慢性下腰痛的症状。

对男人好

中老年人的排尿障碍大多与与前列腺问题有关,提肛动作可通过盆底肌的收缩使盆腔内神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,从而改善排尿困难。

对女人好

尿失禁是很多中老年妇女的烦恼,提肛可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。同时,提肛时臀部收紧、腰部挺直、骨盆固定,对腰身有很好的塑形功能。

对夫妻好

你知道吗,提肛运动对夫妻也是非常好多哦,它能够使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,这样更加有利用生殖器官的血液供应。

如何做

很简单:坐、卧、站立均可,吸气时,收腹收下巴,肛门用力内吸上提,紧缩肛门10秒,类似憋尿的感觉,呼气时放松10秒,一提一松为1次,每组10次,一天10组,也就是100次。患有心脑血管疾患者避免屏气。

标准做法:两腿分立与肩同宽,两手并贴大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和,吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩。稍停,放松,缓缓呼气。呼气时,腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松,做10余次。每日早晚各一遍。

提肛运动疗法的方式有很多种:卧式提肛法,站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。

常用方法:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,收缩到顶点时停留一秒钟,不要憋气。一提一松为一次,可做10~30次,每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个阶段。

乾隆皇帝活了89岁竟和这动作有关

注意:姿势平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。

提肛运动可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

提肛运动有什么好处

提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很提倡该方法。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。提肛运动对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者也有很好的作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。

1、治疗内痔

提肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法,其原理是,通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液循环,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗及提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等。

但是,并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔,肛肠疾病专家提醒,肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法。提肛运动只做辅助疗法,并不能取代医学上的治疗,因此,得了还应及时到医院确诊治疗。

2、预防前列腺疾病

乾隆皇帝活了89岁竟和这动作有关

对男性来说,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

3、阴道收缩

通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力。

4、缓解尿失禁

一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后,便能得到缓解。

乾隆皇帝活了89岁竟和这动作有关

提肛操怎么做

1、踮脚收肛

站立,双手叉腰,双脚交叉,踮起脚跟,同时肛门上提,持续5秒钟,还原,重复10至20次。

乾隆皇帝活了89岁竟和这动作有关

2、坐立提肛

坐姿,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复10至20次。

3、夹腿提肛

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门用力上提,持续5秒钟左右,可逐渐延长提肛的时间,重复10至20次。

4、屈腿提肛

仰卧,屈膝,双足跟尽量靠近臀部,双臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右还原,重复10至20次。

结语:原来这就是提肛运动啊,相信看完本文你现在应该知道什么是提肛运动,以及怎么做和它的好处有哪些等,这处都了解了吧。而我们一代皇帝乾隆爷非常热爱这些运动,这和他的长寿也是密切相关的。

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