【养生健体】
中医养生的系列方法——经穴按摩
温习《内经》有关条文：
拘于鬼神者，不可与言至德；恶于针石者，不可与言至巧……（《素问·五脏别论篇》）
余闻气穴三百六十五，以应一岁……凡三百六十五穴，针之所由行也。（《素问·气穴论篇》）
五脏有五俞，五五二十五俞；六腑有六俞，六六三十六俞；经脉十二，络脉十五。凡二十七气，以上下所出为井，所溜为荣，所注为俞，所行为经，所入为合，二十七气所行，皆在五俞也。
夫善用针者，取其疾也，犹拔剌也，犹雪污也，犹解结也，犹决闭也。疾虽久，犹可毕也。言不可治者，未得其术也。（《灵枢·九针十二原》）
1.经穴是调节机体功能的敏感点
经穴，即穴位，亦即“气穴”。
古代医家利用“针石”剌激穴位治病，缓解身体不适。通过漫长时期的生活与医疗实践，逐渐认识全身上下的“气穴”，共有 365个；并弄清了各个穴位之间的线路关联，总结发现了经络系统。人体的经络系统，包括12经脉、12经别、12经筋、12皮部以及奇经八脉、15络脉、浮络和孙络等等。其中最主要的是12经脉与奇经八脉。在这些经脉上分布着治病和养生最常用的穴位，如：头面部的百会、太阳、风池穴，背腰部的肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞穴，腹部的中脘、脐中、气海、关元穴，手掌及前臂的合谷、劳宫、内关、外关穴，小腿的阳陵泉、足三时、丰隆、阴陵泉、三阴交穴，脚心的涌泉穴等等。
经穴是调节机体功能的敏感点。针灸或按摩穴位能调整阴阳，疏通气血，有效地调节机体相应各个方面的生理功能，并有可能引起循经感传现象。人之所以会生病，就是在各种病因作用下，机体“五脏”功能失调，体内“阴阳气血津液”流通失常，这就好比机体某处被扎剌、被污染、被缠结、被闭塞一样。若能及时而正确地施予针炙按摩，就会有“拔剌”、“雪污”、“解结”、“决闭”的治疗效果，有利于恢复体内气血的正常流通和“五脏”功能的协调。从这个意义上说，百病皆可运用针炙按摩予以治疗。当然，针炙按摩的治疗作用是有限的。其作用是能在一定程度上调动机体相应的生理功能，使机体更好地发挥抗病能力，并非能直接地“拔剌”、“雪污”、“解结”或“决闭”。
2.经穴按摩好养生
针炙与按摩可以治病，也可以养生。经穴遭受剌激以后，能调节机体相应的生理功能，有利于体内气血的顺畅流通。针炙与按摩的区别，主要是针炙更适用于治病，而按摩更适宜于养生。针剌，是最集中、最锐利、最能激起机体反应的剌激，其调节作用强烈，规矩也多，所以要由专业医生操作，主要用于治病；而经穴按摩剌激，则普通而柔和，相对安全，又有可能激起机体反应，其操作简便易行，普通人只需稍加培训就能掌握，人人可以自我按摩，所以更适宜于养生。
经穴按摩好养生。感受风寒，及时按摩颈项及背部太阳经穴位可以预防感冒；饮食所伤，适当按摩腹部及小腿阳明经穴位可以帮助消化；伏案久坐或辛勤劳动，趁工间休息时按摩酸痛部位可以缓解疲劳而防止劳损；年老气血瘀滞或阴阳失衡，选穴按摩有助于阴阳平衡，并减少痰瘀滞留。总之，按摩、按摩，好处多多：可以预防感冒、改善食欲、缓解疲劳、调理气血、减少痰瘀、平衡阴阳、清利头目、通调二便，乃至于止喘、止呕、止痛、救急（掐柔人中、合谷以救昏厥）。学会按摩真是好啊！
3.经穴按摩有讲究
按摩与针炙，同为“至巧”，同样要“得其术”，不是随便乱按就行的。欲获良效，必有讲究。
高明的按摩师，心灵手巧，训练有素，极受欢迎。常用的按摩手法很多，如推、滚、按、摩、揉、搓、拿、捏、掐、擦、抖、拍等等，只有在按摩实践中才能慢慢熟练，真正把握好分寸。
学习按摩，得从自我按摩入手；按摩养生，主要靠自我按摩。在开始按摩之前，要做好身心环境准备：缺水不宜，饥饿不宜，饱食不宜，内急不宜，厌倦不宜，急躁不宜，烦恼不宜，空气污染不宜，环境恶劣不宜；在进行按摩之时，要平心静气，选择适当的经穴，以适宜的手法、力度、节律，配合适宜的肢体运动，津津有味地体验按摩的效应；在结束按摩之时，自我感觉改善，神清气爽，身体轻松，即获良效。自我按摩一次，一般半小时左右，每天1—2次即可。
要注意：皮肉破损处忌按摩；妇女经期、孕期腰腹部忌按摩；内脏器质病变慎按摩。
