舌边有齿痕、睡不醒都是湿气在作怪！食疗妙方百试百灵

如何判断自己体内是否有湿气呢？

1. 头发、面部爱出油

2. 舌头边缘有齿痕

3. 打呼噜、痰多、咳嗽

4. 大便稀黏腥臭、粘稠

5. 小肚子大、身体易浮肿

6. 耳内湿、毛发粗糙、易脱落

7. 阴部潮湿、瘙痒异味

8. 睡觉留口水、口臭、身体异味

9. 经常浑身乏力、睡不醒

10. 减肥后易反弹

如有以上1~2种症状，要引起注意了！说明体内有湿气！

人体对于外界温度、湿度变化有自然调节的能力，但有些人会因为体质、疾病或不良生活习惯等因素形成了湿热体质，出现一些体内湿气重的症状，严重影响身体健康哦。

体内湿气重，不用怕

排毒祛湿就吃这些食物

食疗祛湿妙方百试百灵

薏米红豆粥

脾虚湿盛 既祛湿又补心 健脾胃非薏米和红豆莫属 利水消肿 轻身益气。

冬瓜海米汤

冬瓜本身不含脂肪 热量不高但营养丰富清热毒 利尿止渴祛湿消水肿。

扁豆炒肉片

扁豆如同薏米一样 具有非常好的去湿气功效的食物 是常见的家常营养菜 健脾养胃。

肉丝金针菇

一道去湿气效果很好的去湿气菜肴 清热凉血、止血、利尿消肿安神、明目。

百合炒莴笋

百合润肺止咳清心安神 百合特别适合养脾胃的人食用 莴苣清热利尿 健脾宁心。

土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有健脾去湿功效。

8个坏习惯招湿气

1、喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素，中医讲，酒助湿邪。

2、运动少

越不爱运动，体内淤积的湿气就越多。适当运动可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3、穿得少

春秋两季容易让湿邪侵入身体。要注意保暖，洗头后要及时吹干等。

4、睡不足

睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

5、口味重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

6、爱吃凉

生冷食物、冷饮、凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。

7、不通风

周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

8、老坐着

久坐会加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

体内湿气重还有什么方法能祛除？

1、多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

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