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你能允许赘肉来掺和么？ 春季不减肥，一年徒伤悲 ◆ ◆ ◆ 2月14日情人节，天寒地冻。 都穿得严严实实的，身材不是那么有所谓， 但是520这一天，可就不同了，春暖花开。 可能他穿着白T，你穿着连衣裙， 在一个美好的午后，一起享受阳光。 在这个时候，你能允许赘肉来掺和么？ 既然前路漫漫，我们可以未雨绸缪。 在人间四月天里，好好的开始整理自己，完善自己。 用简单的小举措，为那日浪漫约会做好准备。 瘦身方法：3天循环瘦身餐 执行时间： 此方案可连续进行3天后，恢复正常饮食1天，再进行3天。依此类推，共进行3个循环。 瘦身食材：海带，黑木耳，黄瓜 瘦身规则：每天以一种瘦身食物为主餐，每天保证8杯水，不得吃零食及淀粉类食物，并严格按照餐单执行。 第1天【海带】促进代谢瘦身 减肥口号：减肥战争刚刚打响，拿出必胜气势！ 瘦身有理：海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排出，对于热量消耗及身体的新陈代谢力都有相当大的帮助，还有降血压、防止动脉硬化的作用。另外，还能消除身体浮肿呢。 海带瘦身餐 早餐：绿豆海带粥1份，1个煮鸡蛋； 午餐：绿豆海带粥2份； 晚餐：海带决明汤1份。 DIY海带瘦身餐、绿豆海带粥 材料：绿豆100g，海带100g，大米100g 做法：将绿豆煮到半熟时，放入大米煮至熟透，加入提前切好的海带丝。最后加少许盐 调味即可。 海带决明子汤 材料：海带50g，决明子15 g 做法：将两种食材用水煮熟，喝汤吃海带。 第2天【黄瓜】排毒瘦身 减肥口号：坚持的过程有些痛苦，但为了达到你想要的苗条身段，可要加油哦！ 瘦身有理：黄瓜有清热解毒功效，所含的黄瓜酸能抑制各种食物中的碳水化合物和糖分在体内转化为脂肪，并能加速肠道腐败物质排泄，降低血液中的胆固醇含量。 黄瓜瘦身餐 早餐：黄瓜1根，煮鸡蛋2个（蛋白）； 中餐：凉拌黄瓜1份，豆浆1份，煮鸡蛋1个； 晚餐：黄瓜1根+玉米1个。 第3天【黑木耳】燃脂瘦身 减肥口号：胜利就在眼前，坚持到最后一刻！ 瘦身有理：黑木耳中含有一种特殊的植物胶原，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质、废物集中吸附后排出体外，有清胃涤肠、燃脂瘦身的作用。并且黑木耳自身拥有丰富的纤维素，食用后可增加饱腹感，有效起到控制饮食，纤体瘦身的目的。 黑木耳瘦身餐 早餐：煮鸡蛋1个，黑木耳红枣汤1份； 午餐：木耳炒西芹1份，黑木耳红枣汤1份； 晚餐：黑木耳红枣汤1份。 DIY黑木耳瘦身餐 黑木耳红枣汤 材料：红枣6颗，干黑木耳10g 做法：将黑木耳泡软、去头，再切成细丝。红枣去籽后和黑木耳丝用火炖煮至软，即可饮用。 黑木耳炒西芹 材料：干黑木耳20g，西芹50g 做法：将黑木耳泡软、去头，切片。西芹洗净、去皮、切条。在锅内放少许油，待油热，将黑木耳、西芹下锅，用大火爆炒，调味即可。 +期间饮料：玫瑰花茶汤 首先还是小科普一下： 玫瑰有燃烧脂肪、减肥瘦身的作用，能增高体内雌激素水平，维持机体对性激素的敏感性，并增加机体对雌激素的应答水平，从而利于脂肪代谢，令女性腰腹部有凹凸轮廓，制造丰满结实胸部曲线。 玫瑰花饮 材料：半斤玫瑰花苞，蜜枣30粒 制作方法：蜜枣加约1600ml的水，加热至滚，再用小火焖煮30分钟，然后放入玫瑰花苞继续煮30分中熄火即可。 编辑提示： ◎本材料为5次分量。 ◎焖煮期间至熄火时，水量都维持在1600ml，待凉或隔日用纱布袋过滤后饮用后饮用。 ◎配合以上提供的稳瘦方，每日下午5～6点和晚餐30分钟后分别饮用一次。 +期间小食：黑巧克力 其实巧克力没有大家想像的那么可怕，正确运用，不仅不增肥，还能帮你提升瘦身速度呢！ 小科普：每100克黑巧克力含有热量516卡、膳食纤维5.9克，以及丰富的维生素和微量元素。同时还含有苯乙胺，能帮助食欲降低，减少压力、防止抑郁，并具有提高新陈代谢的作用。 黑巧克力减肥法 材料：黑巧克力 减肥方法：作为下午茶的点心，每日服食50克。吃法上要注意，最好放在舌头上让它慢慢融溶化，能更充分的获得饱腹感，使正餐吃得比平时少。 编辑提示： ◎要选择可可含量70%以上的黑巧克力。 ◎饭前吃。晚上肚子饿时，不要吃夜宵，而改吃黑巧克力，能防止过量摄取卡路里。再配合稳瘦方，绝对事半功倍，提升瘦身效果，达到减肥的目标！ +情趣运动包 情侣瑜伽 在轻柔音乐中，在朦胧灯光下，或面对面，四目相望双手相握，或背贴背，发鬓相抵，配合着呼吸法做着优美的瑜伽动作。通过一呼一吸一招一式，消除疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松。 推荐动作一：合二为一式 动作要领：男左女右并排站立，男屈左腿，将左脚脚掌贴于右腿内侧，女屈右腿，将右脚脚掌贴于左腿内侧，男左手手掌与女右手手掌掌心相对，男右手与女左手相握，并举过头顶，伸直手臂。 推荐动作二：比翼双飞式 动作要领：女在前，男在后，单脚站立，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸，如比翼双飞的燕子一般。 推荐动作三：燕展翅式 动作要领：女在前，男在后站立，双臂上举，双手合十，分别向左右两个方向弯曲45度。 推荐动作四：幻椅式 动作要领：男生和女生的背部紧靠在一起，维持马步动作，幻想你们的身后有一把椅子。呼吸平缓，竭尽所能保持身体的平衡。 本贴可在当日看——浪漫小帖士： 不管选择气氛暧昧的西餐厅，还是格调高雅的中式饭店，注意以下一些小细节既可以避免吃下容易发胖的“高危食物”，又可以让你在他心中更加完美，一举两得。 ●坐在椅子上时应收腹坐直，不仅能塑造优雅的形象。要是肚子上有点小肉肉的话，这么做正好可以起到很好的掩饰作用。 ●点餐时先选定想吃的食物，或者可以告诉男方你想点的菜，再由他向侍应落单。这样做既暗示了你对他的信赖，也可以避免他点了你不喜欢吃的菜或容易发胖的“高危菜”。 ●考虑到身材和仪态，最好不要点油腻辛辣的熏肉、烤肉、猪排和需要剥壳的虾、蟹之类，也不要点葱、蒜等刺激气味大的食物，以免破坏后续约会的完美。推荐蔬菜、鸡胸肉和少刺的鱼类料理。 ●用餐前以餐巾角轻印嘴唇，可减淡唇膏留在杯上的痕迹。尽量固定在杯子的一个位置喝，以免整个杯口都布满唇印。 ●喝汤时不能低头下去找汤匙，而要把汤匙送到嘴边。每匙也不要太满，更重要是喝时不能发出声响。喝到最后将汤盘子向外倾以掏起最后一口汤，才是合乎礼貌的做法。 ●吃牛排类食物时应从一个角落开始切，吃完一块再切下一块。要保持身材可以只吃半份，将剩下的移到碟边。如果他已经点了容易发胖或你不喜欢的食物，也不要把不满挂在脸上，把它们移到碟边即可，之后继续自然用餐。 ●出于礼貌，即使多么不想看见餐后甜点，也得吃一点点，动作不要太大，尽量避开外层的奶油。 ●餐后水果可以适当多吃，也可以在之前吃其他食物时就提醒自己还要留出空位装水果，自然不会过量，还能保证吃相的优雅，给他留下完美印象。 这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768 |
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