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一、功法
1、马步站桩的同时，两掌内收至体前：左掌在上，掌心向下，放在鸠尾穴处；右掌在下，掌心向上，放在神阙穴处。掌心相对，距20厘米，如抱球，停30秒钟。 2、两掌按顺时针方向交换旋转3圈；逆时针旋转3圈。 3、变横掌，指尖向前，掌心相对，距30厘米，停30秒钟；两掌如车轮交互向前顺时针方向旋转3圈，向后逆时针旋转3圈。 上述戏球由右掌引领左掌旋转 4、两掌放在体前：左掌在上，掌心向下，在鸠尾穴处；右掌在下，掌心向上，在神阙穴处，如抱球，停30秒钟。按照先顺后逆的方向，分别旋转3圈。 5、变横掌，掌心相对，距30厘米，停30秒钟。先顺后逆，分别旋转3圈。 上述戏球由左掌引领右掌旋转。 左右掌均戏球为1次，共做3次；恢复马步站桩 二、要领 戏球时，手如抱一圆球，不要揉掉。先顺时针、后逆时针旋转。十指放松，掌距不变，沿掌外沿运行，不得超出掌侧，保持气的涵拢。 三、功理及作用 1、“马步站桩”的静力性运动是以外静内动来练气、练意、练身，以产生相当的潜能。“罗汉戏球”与“马步站桩”互为作用：静中生动，动以促静。“马步站桩”的屈膝呈现一种紧而板的态势；“罗汉戏球”的两臂反复伸屈却呈现一种松而活的状态。所以，“罗汉戏球”从始至终贯穿着动静结合、松紧结合、虚实结合的功法。并且动静结合、松紧结合、虚实结合的功法寓于“少林内劲一指禅”的其他桩架之中。这是每个桩架自身所固有的、不以人的意志为转移。 2、“罗汉戏球”是以两掌相对做戏球运动开始的。两掌上下相对，掌臂做前后、左右屈伸；两掌左右相对，掌臂做前后、上下屈伸。这一系列的运动，调动内气向两掌汇聚，向本经回归。松紧和谐，变化有致。“罗汉戏球”功法中的两臂运动的幅度较大，肌肉的收缩与舒张刺激着血管、神经和经络，所以使劳宫穴同它的手厥阴心包经，穴活经络，气血充实。仅就解剖学方而说明“罗汉戏球”功法的作用。上臂肌的屈伸，牵引着肩关节与肘关节。胸侧壁和臂上部之间，是胸壁和肌肉所围成的锥形腔隙——腋窝。腋窝里含有臂丛及其分支，腋动、静脉及其分支，腋淋巴结和大量的脂肪组织。肘关节前面的浅窝是肘窝。它里面从外侧向内侧有肱二头肌腱、肱动、静脉和正中神经通过。手厥阴心包经从胸侧天池穴起，沿腋窝至肩部天泉穴，走行肘窝曲泽穴，过腕中大陵穴，至劳宫、中冲穴。“罗 |
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