林宗凯：为何你既自负又自卑？缺乏稳定自我价值感，先做擅长的事

　　前几天，有人问我：“宗凯老师，怎样解决在有意识或无意识的比较以后，自满与自卑不断交替带来的情绪波动？或者说为了解决自满与自卑的情绪，怎样管理自己的比较之心呢？”

　　为何一个人会在自满与自卑之间不断交替？为何一个人会不断地比较？在我看来，那是因为没有稳定的自我价值感造成的。

　　一个具有稳定自我价值感的人不会因为自己领先于他人时而自满，也不会因为自己落后而自卑。当然，他也不会不断地与人比较。

　　想要拥有稳定的自我价值感，首先需要清晰自己的身份定位。

　　身份是一个人心理活动的核心，具有稳定自我价值感的人之所以不会自满或自卑，那是因为他知道自己是谁，将会有一个什么样的人生，即他对自己的身份有一个清晰的定位。

　　所以，你可以问自己以下三个问题：

　　1?我是谁？

　　2?我想要成为一个什么样的人？

　　3?我想要拥有一个什么样的人生？

　　自我价值是支持身份的能量

　　“身份”管是的是“我是谁”和“我将会有一个什么样的人生”，而“自我价值”的作用便是为这两类事情提供推动力。如果把一个人的身份比做一辆汽车，那么，自我价值感就是这辆汽车的燃料。

　　而这个汽车的“燃料”包含了三个方面：

　　1?自信

　　2?自爱

　　3?自尊

　　我接过一些缺乏自信的人的个案，他们总是会说自己因为哪些事情而感到不自信。而当我问他们：“你觉得自己擅长哪些事情？” 或“你觉得你的优势有哪些？”时，他们经常是表现茫然，一时说不出来。而当我引导他们往这方面去探索后，他们就感觉找到了自己突破的方向。

　　当一个人做自己擅长的事情时，是最容易获得自信的。因为擅长的背后，往往代表着这个人具有某些方面的天赋。而当一个人去做自己有天赋的事情时，自然会容易做好，容易自我肯定，容易有满足感。

　　然后，当一个人觉得自己有足够的能力去追求自己想要的人生时，他会开始自爱。

　　自爱不仅包括爱自己有优势的部分，还包括了爱自己劣势的部分。

　　例如，有一名心理咨询师，她在包容和同理心方面有天生的优势，而在对问题敏锐的洞察力方面，需要累积更多的经验才可以做到。而有些人天生就具有敏锐的洞察力，凭直觉很快就可以知道个案的症结所在。但她缺乏的是同理心和耐心。所以，人无完人，更有千秋。

　　爱自己优势很容易就会做到，而去爱自己的劣势就不容易了。

　　关于爱自己的劣势，首先要认识到：“我不是完美的，我有我的局限”。

　　接着，要将爱着自己优势时的感觉，同样带给自己劣势的部分。可以对自己说：“我爱我自己，接纳我自己，既使是在我不擅长的方面。”

　　第三，你需要在你的内在打开一个更大的空间，并同时包容你的优势与劣势。斯蒂芬.吉利根说：“创造力来自相反的两面，当相反面彼此融合时，新的东西将会出现。”

　　自尊，就是自己尊重自己。

　　我觉得可以从以下三个方面去提高自己的自尊：

　　1?对自己说出的话负责：它包括了：1）不说出违心的话；2）说出的话就要做到。

　　2?尊重自己内心真实的感受：例如：有些事情自己不愿意去做，或当他人做出一些让自己不舒服的事情时，要勇敢地表达出来。

　　3?当自己的权益或尊严受到侵犯时，勇敢地去维护。

　　后记：关于身份、自信、自爱与自尊，这四个部分都是比较大的话题，可以写四本书了。在此我只是抛砖引玉地简单地分享了一些我的看法，你可以通过留言的方式与我更深入地交流与探讨。

　　我是心理咨询师林宗凯，原创分享第113篇，支持你活出最好的自己！