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以前，家里的老人常说：肝净，皮肤娇嫩；肾强，精力充沛！ 肝肾好，一切都好！肝肾不好，未老先倒！ 养肾就是养命，肾不好，极易衰老！为什么这么说呢？ 肝肾同源于《内经》。人体以血为本，以气为用，气血是生理的物质基础。肾藏精，肝藏血，精与血是能够互化的，精得血而能充，血得精而能旺，两者一同保持人体正常的生命活动。精能生血，血能化精，古人又称之为“精血同源”。 在病理上，精血之间也是彼此影响的。假如肝血缺乏，会引起肾精亏本，而肾精的亏本也必然会致使肝血缺乏。 所以，只有肾精充足，各项生理功能才能正常，男人体力强壮，女人容颜不衰。 肝脏是人体最首要的代谢和解毒器官，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢人体胃肠道所吸收的养分物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏内进行分化、组成及解毒。 格外女人一旦肝肾虚，很简单呈现气色暗黑、黑眼圈等漂亮容颜的“杀手”。能够说肝肾是女人终身健康漂亮的发动机。 但肝脏是仅有没有痛感神经的器官，是最易污染的部门，所以常常简单被咱们疏忽它健康情况。 这即是，为何肝癌一发现，即是晚期的因素！ 肾脏是全部的底子，体内肾气的盛衰都会在外部表现出来，一眼就能从头发上显露出来。 “肾气衰，发掉落，发早白”，“发为血之余”；“肝藏血”，精血同源彼此转化。 毛发的养分来源于气血，而其活力则根于肾。斑秃和头发稀少的疑问，首要反响的是肾气缺乏，肾虚脾虚，乃至肝脏的疑问。 人体肾精满足，头发则发育正常，表现为稠密、亮光、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。 所以中医说，美发的榜首法则是：补肾。 人脸上的全部瑕疵以及变老的痕迹，都是能够通过强悍的肾脏来抹去。 肝肾·健康自查 肝肾同源于精血，男女出了疑问，精血保养有一同之法，也各有偏重，想知道吗？当肝肾呈现疑问时，人体就会呈现以下一些表现： 【1】青壮年“少白头”，头发稀少多萎黄； 【2】无端感到疲倦、烦躁、焦虑和郁闷； 【3】少女头发黄或脱发掉发，夜间盗汗； 【4】畏寒肢冷、失眠多梦、腰酸痛腿软； 【5】双眼干涩、看物含糊或死鱼眼； 【6】呈现粘便或便秘、有体臭或异味； 【7】尿频、尿急或排尿不顺，性欲减退或冷漠； 【8】腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘； 【9】偏头痛或头晕耳鸣、头晕无力、口干口苦； 【10】头发常常很油、头发掉落； 【11】面孔两头有黄褐斑（肝斑）； 【12】痛经等妇科疑问、乳腺增生（女士）； 【13】指甲有显着竖条纹、早上脚后跟不舒服； 【14】呼吸简单加速，说话费力、脾气格外大。 假如有3种以上的表现，就有必要开端调度肝肾功用了，若置之脑后，有也许致使更严峻的表现，乃至呈现肝肾功用衰竭。 肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但不管哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才干顺畅转化为肾精，肾精才干充溢，肾藏精的功用才干正常表现。 肝肾同源，不是一天就受损的，养肝护肾是一个需求长时刻坚持的事。男子补肾先养肝，先弥补肝血。 女孩子要学会养肝肾，肝肾不只对男子重要，对女人更是首要！ 女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。 女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月有必要来的“好姐妹”，以后怀孕、生产，乃至哺乳，女人终身所经历的每一个生理过程都和血息息相关。 因而，“女人以血为本，以血为用”，要想终身健康美好，就必定要从养血养肝护肾做起。 这2道粥的做法我在这儿和咱们共享一下，看到你就赚到了！ ① 核桃芝麻黑豆粥 食材：核桃仁3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（这是一家三口的量） 过程：黑豆、黑米、山药先浸泡起码一个钟，然后把黑豆、黑米、小米、山药、黑米下锅，核桃仁敲碎下锅，煮沸，关火焖起码半个钟。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半个钟，成糊状，参加冰糖。 据说这核桃芝麻黑豆粥能够补肾固精，乌泽秀发，平降怒火，疏肝理气，健脾柔肝，弥补肝血。 尽人皆知，核桃、黑芝麻是天然补肾佳品；而黑豆被称为“肾之谷”，补肾固精，乌发黑发；黑米滋阴补肾，健脾益气，将黑豆、黑米参加熬粥，调配在一同熬粥，再好不过了！ 尽管这个粥煮起来对比费事，但每个星期吃几回，坚持喝上一个月，全家人的气色显着比原来好了，也很少感到烦躁、焦虑和郁闷，腰酸腿疲乏，睡觉质量也得到了很好的改进。 人的睡觉一好，心情也就好了，给咱们肝肾形成的压力自然而然就小了。 核桃芝麻黑豆粥有助于咱们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，乏力感削减，精力充沛，你会发现喝了这个粥气色、心情、精力都显着变好了。 假如能把自己的肾养好，你的容颜绝对是你同龄人里边最年青、最佳的！作用比你天天敷面膜还好！ 很多朋友说现在生活节奏快，没时间煮粥。但食疗不是西药，不坚持怎么能从根本改变体质呢？ 珍惜自己的身体就算多花点时刻和精力，又有什么大不了呢！例如畏寒怕冷、脱发掉发、性冷漠不孕等疑问，你还会觉得无所谓吗？ ·核桃仁:可补肾、固精强腰、润肠通便。削减患乳腺癌的危险，维护肌肤，改进记忆力并润泽肌肤。 ·枸杞:养肝滋肾，补血润肺。补虚益精，养肝明目、有用抗变老、进步睡觉质量等。 ·黑豆:可推进脂肪降解，维护肝脏，防止脂肪肝等疾病的发作，并消除大脑疲惫。 ·黑芝麻:有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥。乌发润发、养颜润肤、进步生育能力、维护肝脏。 ① 山药绿豆百合粥 食材：山药5片、核桃3个、莲子、薏仁、红枣、绿豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把 过程：正午或晚饭时刻把核桃敲开，莲子、薏仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡，临睡前参加黑芝麻、红枣、百合开战煮沸，然后关火（不要掀开盖子）。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸！ 有话常言，肝欠好脸发黄长斑，也即是说，只需肝好，气色才干好。 用有清热解毒、保肝明目成效的绿豆，和护肝滋阴补肾的山药、除怒火美容养颜的百合一同煮粥，山药绿豆百合粥能通过利尿、清热的办法，来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素，能够保肝护肝，美容润肤，养肝排毒，清热润肠。 夏秋必吃的养肝护肝食补“三宝” ·绿豆：可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇。 ·山药：有冷静养肝，抗肝昏迷。常常食用，有瘦身健美、健旺机体、滋肾益精的作用。 ·百合：可除肝肺热毒，泻怒火，养阴润肺，补养精血，夏秋之交女人常食鲜百合，有必定美容作用。 或许将绿豆、山药、百合，磨成粉末冲食，吸收作用更佳，排毒成效更强。 肝肾不好·对人的四大危害 1．肝苦解毒难，肾损百病生 百病之源，根在肝肾。肾先天之本，肝排毒之基。假如肝肾代谢不正常，人体构造和功用系统失调，各个器官无法正常作业。 2．气色暗黄，年纪轻轻成为“黄脸婆” 肝脏是解毒的首要器官，体内发生的毒物、废物等都有必要依托肝脏来解毒。各种毒素通过肝脏的一系列化学反响后，成为无毒或低毒物质。 肾脏是排毒的首要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分化后发生的废料，并通过尿液排出体外。假如肝肾无法正常解毒排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会成为“黄脸婆”。 总归一句话，肝肾不好，就会提早变老！ 现代人，食物中的增加剂太多了，再加上常常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不只会溢于肌肤损伤容颜，还会损及肝脏。 3．色斑、暗疮、痘痘此伏彼起，总也消停不了 肝脏协助人体调理气血水液，保持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞，脸上也不会长暗疮。 肾的首要生理功用是藏精、主水和纳气，肾功用受损，内分泌失调，两鬓面颊下部长痘的“警示象征”。 4．体重居高不下 咱们平常吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，通过脾胃的消化，必定会被带入肝脏。肝脏受损，长时刻下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首要变“胖”了。 肾虚会形成虚胖，虚胖，是一种非健康或亚健康情况，是肥壮中数目最为巨大的一种，占了七层以上。这也是为何许多人瘦身一向不见效的因素。 养肝护肾· 远离烟酒准时早歇息：每晚（23:00-1:00）开端，是肝胆自我修正的时刻段，争夺10点曾经上床，10点半睡着，远离油腻宵夜，少吃药物，多多闭目，能协助你起码增寿10年！ 达观心态有助于健康：心情好有助于肝气疏泄，造血细胞正常作业，肝血满足更能使肌肤光润，面有光泽。 人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，即是两侧肋部胀痛，堵的凶猛的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，形成这两个部位的肿块。女人兄弟更会形成例假不调和睡觉妨碍。 所以，要养肝，开心、适意、不闹心是最最首要的。 多吃五谷杂粮养分平衡：适当多吃些富含“造血质料”的优异蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）等五谷杂粮食物。 女性朋友们可以多吃点阿胶红枣粥，喝一些用核桃芝麻黑豆熬的粥，或者山药绿豆百合粥等。 夏末秋初恰是养肝护肾的时节，五谷原材天然，对身体只会有正面保养作用，养肝护肝作用很好。 四大奇招解肝郁提精力 1．按摩肚子养肝护肾 按摩肚子怎样揉呢？通常来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。先通才干补进入，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。天天按摩一两百下，啥肝郁都能解除。 2．宣开两腋解郁疏肝固阳 即是两个手掌穿插，抱着后脑勺，撑住了，手与膀子齐平，尽量撑开拉住。然后，保持这个动作渐渐左转，转到最靠边的时分，屏住呼吸待一会，然后再渐渐正过来，再右转。这个解郁办法坐着就能够做。 3．按压太冲排毒解郁提神 这是指太冲穴，方位在足背榜首、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚替换按压。 4．眼泪排毒解郁法 作为分泌液的泪液，同汗液和尿液相同，里边确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难过时、委屈时、压抑时就爽性哭出来吧。关于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的影片，让泪水跟着情节流淌也是一种主动排毒方式。 5．跑步舒肝护肾强心肺 坚持天天跑步的好处有增强体质、进步免疫力、改进精力状态。早上跑步应留意以慢跑为主，而且晨跑之前应补满足够的水分和少数的食物。雾天不宜早上跑步，空气质量差的当地不宜早上跑步。 |
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