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相关专题： 快速减肥 动作一 挺直站立，双体打开与肩部同宽，腹部收紧，左右手各放在你的左边和右边肩部上，肩膀往下沉，背部不能弯曲，然后做5个深呼吸。 动作二 手肘往外做画大圈的动作，同时带动你的肩部转动，重复动作20次，然后再换成手肘往前画圈动作，重复动作20次，如此连续做3组，直到感觉身体舒暖了为止。 动作三 坐在椅子上，背部打直，双腿稍微分开，然后将你的右手放在左边的肩膀上，稍微的往下用力，另一边耸起的肩部就恢复到放松的状态，这是准备姿势！ 动作四 慢慢的将你的头往右边转，转到你的极限为止，感觉到颈部侧边尽量的拉伸伸展，维持这个动作10秒钟左右，但是身体的其他部位都不能动，之后再将你右转的头部往上抬，抬到极限为止。 |
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