清明丨天清气明，不如去探春 是日诗 独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。 清明正值三月天，一番好风好雨过后，万物生长，一派"天清地明"之象。 提起清明，人们都停留在杜牧的那句“路上行人欲断魂”的伤感中。但清明其实是一年中最天朗气清的时节，春色美丽，最宜人们笑语盈盈地出门踏青去。有诗人为清明这日作诗，“马穿杨柳嘶，人倚秋千笑，探莺花总教春醉倒。”杨柳依依的柔软，人在秋千上的笑意，还有沉醉春风里的花，都是清明春意盎然的证据。 清明三候
二候田鼠化为鹌丨喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中 三候虹始见丨雨后的天空中可以见到彩虹了 清明习俗 扫墓丨每年清明，人们都会身着素衣，去山中探望过世的亲人。他们铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，燃纸钱金锭，或简单地献上一捧花，低声细诉对亲人的思念。 寒食丨寒食有凄风苦雨，以断火、冷灶为气氛。早时民俗中的断火三日，其实是为了清灶，以新火换旧火。三天不用火，吃冷食以清理肠胃。 踏青丨清明时节，大地回春。在这万物生长的季节，人们纷纷脱下棉袄，走出居室，三五成群到乡野山间散心，一冬的沉闷一下子便烟消冰释。此时人们还会进行荡秋千、放风筝等乐事。 清明养生 清明，恐怕一年中最“天朗气清”的日子。喝一碗百合汤，放一次风筝，出一次远门，认认真真对春天来一次美丽的寻访，才是顺应节气的生活啊。
清明｜芳草绿野恣行事，春入遥山碧四周 2016-04-03 华夏地理
《郊行即事》 宋·程颢 芳草绿野恣行事，春入遥山碧四周； 兴逐乱红穿柳巷，固因流水坐苔矶； 莫辞盏酒十分劝，只恐风花一片红； 况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。 4月4日，清明节气。 在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明。
《长安清明言怀》 唐·顾非熊 明时帝里遇清明，还逐游人出禁城。 九陌芳菲莺自啭，万家车马雨初晴。 客中下第逢今日，愁里看花厌此生。 春色来年谁是主，不堪憔悴更无成。 清明节的名称与此时天气物候的特点有关。作为时序标志的清明节气早已被古人所认识，汉代就有了明确的记载。西汉时期的《淮南子·天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。宋代陈元靓的《岁时广记》云：“清明者，谓物生清净明洁。清代富察敦崇在他的《燕京岁时记》中引《岁时百问》中的话说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”元代吴澄所撰《月令七十二候集解》说：“三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。
《清明日园林寄友人》 唐·贾岛 今日清明节，园林胜事偏。 晴风吹柳絮，新火起厨烟。 杜草开三径，文章忆二贤。 几时能命驾，对酒落花前。 清明三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。”意为这个时节首先是桐花开放，接着是喜阴的田鼠不见了，全回到地洞，古人认为阳气盛则鼠化为鴽，阴气盛则鴽复化为鼠；然后雨后天空可以看见彩虹。
《清明日与友人游玉粒》 唐·来鹄 几宿春山逐陆郎，清明时节好烟光。 归穿细荇船头滑，醉踏残花屐齿香。 风急岭云飘迥野，雨余田水落方塘。 不堪吟罢东回首，满耳蛙声正夕阳。
《闾门即事》 唐·张继 耕夫召募爱楼船，春草青青万项田； 试上吴门窥郡郭，清明几处有新烟。 清明时节，除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，大江南北至长城内外，到处是繁忙春耕景象。黄淮地区以南的小麦即将孕穗，油菜已经盛花，东北和西北地区小麦也进入拔节期。“梨花风起正清明”，多种果树进入花期，到处繁花似锦景象。“清明时节雨纷纷”说的是江南，大部地区4月平均雨量在100毫米以上；但黄淮平原以北广大地区，清明时节降水仍然很少，由于气温回升很快，干燥多风，是一年中沙尘天气较多的时段。
《洛阳清明日雨霁》 唐·李正封 晓日清明天，夜来嵩少雨。 千门尚烟火，九陌无尘土。 酒绿河桥春，漏闲宫殿午。 游人恋芳草，半犯严城鼓。
《清江引清明日出游》 明·王磐 问西楼禁烟何处好？ 绿野晴天道。 马穿杨柳嘶，人倚秋千笑， 探莺花总教春醉倒。 清明作为节日，与纯粹的节气又有所不同。节气是我国物候变化、时令顺序的标志，而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义。
《清明》 宋·王禹 无花无酒过清明，兴味萧然似野僧。 昨日邻家乞新火，晓窗分与读书灯。 清明节扫墓、踏青等习俗源于寒食节和上巳节。寒食扫墓起源，一说是纪念春秋介子推而起，另一说来自蜀地百姓祭祀诸葛亮。还有人认为源于上古先民春分时祭祀高禖，也就是祭祀高母，在只认母不认父的原始社会，高母就是祖先，祀高禖就是祀祖先。唐玄宗立寒食为祀祖节，朝廷以政令形式将扫墓固定在寒食节。由于寒食清明时间相连，唐宋时寒食与清明并列放假，官员有四至七天假期；宋朝规定太学放假三日，武学放假一日。后来，清明和寒食逐渐合而为一，寒食节祭祀习俗归于清明节，“上巳春嬉”节俗也合并到了清明节。
《清明》 宋·高翥 南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。 纸灰飞作白蝴蝶，泪血染成红杜鹃。 日落狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前。 人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉！ 受汉文化的影响，满族、赫哲族、壮族、鄂伦春族、侗族、土家族、苗族、瑶族、黎族、水族、京族、羌族等24个少数民族，也有过清明节的习俗，虽然各地习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。除此之外，传统有荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等风俗活动在各地流行。
《送陈秀才还沙上省墓》 明·高启 满衣血泪与尘埃，乱后还乡亦可哀。 风雨梨花寒食过，几家坟上子孙来？ 其中插柳风俗是纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏，南方一些地方人们清明时把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”说法。又清明、七月十五和十月初一为三大鬼节，是百鬼出没讨索之时，民间说柳有辟邪却鬼功用，称“鬼怖木”，所以人们插柳戴柳以辟邪。过去一些地方民间还有清明节忌使针、忌洗衣等习俗，傍晚以前要在大门前洒一条灰线，据说可以阻止鬼魂进宅。 清明节，你应该知道的那些事儿！！ 清明节是中国最重要的传统节日之一。它不仅是人们祭奠祖先、缅怀先烈的节日，也是中华民族认祖归宗的纽带，更重要的是认识先辈，看自己的不足，修正自己，带动后人。感悟人生的价值，去除先辈遗留的干枝枯叶，保留可借鉴的新芽。弘扬正能量。清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。 造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。 调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。 耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。 农历二月廿七 【清明】 养脾胃 预防高血压 清明，农历二十四节气之一。中国传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。
现代医学也证实，春天的气候变化大、心脑血管病人适应性较差，容易出现血压增高，出现头痛、头晕、失眠的症状，还易于发作心绞痛。多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病多发季节，艾灸能够很好的调整人体的免疫功能，提升自身抗病能力。有效防治春季高发疾病，让您及家人安享健康四季。 中国传统从清明起的15天内每隔5天分出三候：
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺 ，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 古语有云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”说的是，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。 四季不食脾，尤其在农历一年中的三月、六月、九月及十二月，都不宜对脾进行过度的进补。而此时肝脏仍处于极其旺盛的状态中，所以清明饮食养生还应避免补肝过度。清明时节应忌食“发物”，即中医所指动风生痰、发毒助火助邪之类的食品，可适量多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肝、柔肺功效的食物，如笋、荠菜、菠菜、韭菜、山药、鸡肉、鸡蛋、鹅肉以及苹果、橘、桃、梨等。 现代医学也证实，春天的气候变化大、心脑血管病人适应性较差，容易出现血压增高，出现头痛、头晕、失眠的症状，还易于发作心绞痛。多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病多发季节，艾灸保健尤为重要，艾灸能够很好的调整人体的免疫功能，提升自身抗病能力。有效防治春季高发疾病，让您及家人安享健康四季。
多变天气，平肝保暖不放松 清明时节，时而风，时而雨，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵”。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。 外出踏青，“动”得不宜大 清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。 老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。而且，登山也要考虑个人的体力和身体素质，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外。 扫墓凭吊，注意心理保健清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。因此，清明节期间，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隐患和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。而焦虑症患者在扫墓时，更易产生时间紧迫感，出现自责、愧疚的情绪。因此要特别注意。 清明节，悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。春季是万物生发的季节，心情应保持舒畅，通过踏青、散步等活动，可调节心情，让身心达到愉悦的目的。 清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。饮食宜清淡少吃发物 |
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