【每周一练】郑多燕减肥操13张图 瘦腰、瘦臂、瘦肚子

推荐每天跳操的时间保持在1个小时左右，运动多余1小时的话容易加重食欲，对减肥不利。

运动前需要进行热身运动，结束之后也要进行拉伸，防止因为运动造成肌肉束过粗【也就是传说中的大象腿和粗胳膊】。

Step1 瘦腰动作

Step2 瘦手臂+腹部动作

Step3 瘦手臂+侧腰运动

Step4 拉伸动作