躺着1个简单动作有效瘦肚子，恢复紧致平实腹肌练出迷人腰线

大家都知道，肥肉不是一天两天吃出来的，是年长日久不良的饮食习惯加上长期缺乏运动的习惯造成的。一旦赘肉开始在腹部堆积起来，小肚子就会越来越明显，腰也变得越来越粗。

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那么，有没有方便简单，可以让人轻松地每天坚持练习，就能瘦肚子的动作呢？恋瑜伽今天教大家一个有效瘦肚子瘦腰的动作，只要每天花几分钟，躺着专注练习，就能轻松甩掉小肚子的赘肉，有效锻炼腹斜肌，塑造紧致迷人的身体曲线。

腹斜肌是支撑肋骨与骨盆之间的一条重要肌肉，是身体用以稳定躯干及协助上半身旋转的深层肌肉。可是，在我们的饿日常生活中，除了转身之外几乎没有什么动作会锻炼到腹斜肌。

step2

以下这个动作，不但可以训练到上半身全部的肌肉，还能帮助我们有效锻炼腹斜肌，促进腹部的燃脂，并且协助肋骨及内脏归位，轻松瘦肚子瘦腰，此外，这个动作对于改善含腰、驼背也有很好的效果。

step3

Step1屈膝并躺平在地面，保持正常呼吸。

Step2双手以掌心贴合的方式举在头顶右上方。

Step3使用腰部的力量将上半身抬起并往左侧屁股靠拢

Step4双手掌心持续贴着并画半圆往左侧屁股旁伸直。

Step5左侧重复做10次后即可换另一侧重复做同样动作。