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| 共 289 篇文章 |
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每天坚持10分钟??告别圆肩\u002F驼背\u002F消除斜方肌，锁骨立现，轻松打造天鹅颈??每天坚持10分钟??告别圆肩\u002F驼背\u002F消除斜方肌，锁骨立现，轻松打造天鹅颈??虽然我前段时间减肥成功了，但是斜方肌还是很大，锁骨也没有，显得体态特别不好看，于是我在网上学习了一套动作，虽然只有简单几步，但是坚持了半个月左右效果超级明显，立马... 阅50 转2 评0 公众公开 19-04-11 14:40 |
6步改善斜方肌/拥有迷人锁骨/天鹅颈/改善圆肩驼背/健康改善体态，轻松变美～6步改善斜方肌/拥有迷人锁骨/天鹅颈/改善圆肩驼背/健康改善体态，轻松变美～含胸，圆肩。分享6个亲测有效的懒人拉伸动作，对改善斜方肌简单又有用～还可以逆袭锁骨精，拥有天鹅颈哦~改善体态～对颈椎疲劳也有帮助哦～（长期久坐的学生党和上班族更加适合~图一为了对比... 阅190 转6 评0 公众公开 19-04-03 22:56 |
肚子上赘肉多的女生，坚持这几个动作，帮你快速拥有马甲线。导语：肚子大的人看起来像水桶一样，肚子上肉多，再好看的衣服穿了也不好看，特别是久坐的上班族，学生族，很容易肚子上出现赘肉，腹横肌也会变得松弛，腰围也会粗上一圈，整个肚子像充满气的气球一样，怎么看都不美观，并且很多人眼中肚子上的肉肉是非常难减的，看着别人的小蛮腰，... 阅37 转1 评0 公众公开 18-12-22 00:56 |
腹部脂肪是内脏脂肪，危害大，怎么快速减掉？这个动作可以说是练习腹部肌肉最基础入门的动作了，大家无论在哪都可以完成的动作。这个动作可以说是上一个动作的升级版了，这个动作在上一个动作的基础上多加了一个抬腿的动作，这样就加大了一点难度。这个动作就需要一些腹部力量了，坚持一会就会发现腹部脂肪在燃烧一样。这个动作其实和上面的动... 阅40 转1 评0 公众公开 18-11-29 00:02 |
八段锦流传800年，补益气健身体，每天练一练终身受益。八段锦一共有八式，由八个动作组成，名字中的“锦”，古人比喻为美丽而华贵，在这里就表示这套动作柔美舒展。而且八段锦的每个动作都有着一定的作用，因为人体是一个统一的整体，像肌肉与关节，内脏与内脏。因此，八段锦的各个动作都会对我们人体的各个关节或者内脏起到一定的保健作用，它... 阅59 转1 评0 公众公开 18-11-28 23:07 |
坚持每天早上跑步5公里，已经有半年了，虽然看上去没胖，为什么体重越来越重？体重的越来越重，也许就是锻炼起到效果，脂肪变成了肌肉。我们都知道，减肥重要的不仅仅体重秤上的数字的减少，还有是整体的肌肉的增多，脂肪的减少。同等质量的脂肪与肌肉，会发现脂肪的体积大约是肌肉的三倍，所以当脂肪多的时候，整体看起来就会觉得特别体胖。 阅470 转0 评0 公众公开 18-11-18 23:57 |
5组拉伸动作，每天坚持练1次，增强身体柔韧度。拉伸对我们的身体保护作用是极大的，它可以增强我们的身体柔韧度，让我们的肌肉在锻炼中得到一定的保护，不会轻易的出现拉伤。相信很多人上体育课前老师都会带大家先做几组拉伸动作，然后再进入的正式的课程，这是为了让你身体舒展开，不然肌肉太僵硬，在锻炼中就很容易受伤。所以，今天这篇文章... 阅48 转0 评0 公众公开 18-09-25 21:33 |
站立在垫子上，双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱，呼气，身体向前向下，保持4-6个呼吸，如果身体比较僵硬，呼气向下的时候，可以将双手放在椅子上，慢慢适应拉伸强度。脚脚尖朝前，右脚在前左脚在后，打开约一条腿的距离，吸气，延展脊柱，呼气，身体向前向下，保持4-6个呼吸，换另一侧练习相同时间；要是身体比较僵硬，呼气向下的时候，可以将... 阅22 转1 评0 公众公开 18-09-23 01:07 |
