肚子上赘肉多的女生，坚持这几个动作，帮你快速拥有马甲线

导语：肚子大的人看起来像水桶一样，肚子上肉多，再好看的衣服穿了也不好看，特别是久坐的上班族，学生族，很容易肚子上出现赘肉，腹横肌也会变得松弛，腰围也会粗上一圈，整个肚子像充满气的气球一样，怎么看都不美观，并且很多人眼中肚子上的肉肉是非常难减的，看着别人的小蛮腰，水蛇腰马甲线只有羡慕的份，该怎么办呢？下面小编给大家分享肚子上赘肉多的女生，坚持这几个动作，帮你快速拥有马甲线！

一：跪式运动

首先跪在瑜伽垫上，用双手和双膝四点支撑，手臂和大腿分别垂直于地面，之后做缓慢吐气收腹的运动，直到肚子感觉比较酸的时候，依然保持着收腹运动，同时要配合慢慢的呼吸，这个时候你会感觉腹腔被抽空了一样，肚皮像式贴在脊柱上面一样，等到肚子酸到不能行的时候算一组完成，之后坚持做四组，长期坚持可以帮助我们恢复腹横肌的弹性，即使你肚子上面的肉再多也是可以减掉的。但是要注意例假期间是不可以做的哦，孕妈妈也不可以，产后妈妈建议6各月之后做这样的运动。

二：俯身运动！

这个运动也是比较费力的，但是很简单，只要在家可以减肥的运动都是比较轻松的，首先站在瑜伽垫上，之后上身慢慢向下弯曲，双手朝前，头部紧贴着瑜伽垫，并且把臀部尽量往上提，腿部保持直的状态，一定要注意尽力往上提，直到达到不能支撑的点，保持这个动作一分钟，之后做4组，会感觉每天你肚子上的肉在慢慢的变得紧致，非常好的瘦肚子运动，这种运动长期坚持还可以让你长高哦！

三：椅子运动

这款运动主要是借助椅子来支撑的运动，也是比较容易的，首先把后被靠在椅子上面，同时双腿蹬直，双手抵住头部，之后做臀部上下的运动，上去的时候尽量把腹部往最上面挺，建议每组做50下，每次做4组，这个动作可以帮你瘦大腿，同时腹部和背部也是可以瘦的，非常简单又非常实用的瘦肚子运动，长期坚持很容易拥有马甲线。

肚子上赘肉多的女生，坚持这几个动作，帮你快速拥有马甲线！当然运动都是靠大家坚持的，这些运动也非常简单，每天抽出几分钟就可以完成，同时还可以放松身体放松心情，帮你拥有好身材，一举多得，大家要坚持下去哦！肚子上赘肉多的女生，坚持这几个动作，帮你快速拥有马甲线！