 1.柠檬水 柠檬含有丰富维他命C，早上空腹饮用柠檬水可以解决便秘。美国癌症学会更建议用热水冲柠檬水，有助刺激大肠蠕动。  2.鱼油或鱼 鱼油可以清除血液里的胆固醇和甘油三酯，清理血液内的多余脂肪。除此之外，鱼油里含的DHA能够帮助增强记忆力。  3.姜茶 姜茶能够帮助排除体内寒气，同时保持人体体温，随着体温升高，身体内的脂肪也更加容易燃烧，身体代谢活性化也会更强。  4.蔓越梅汁 蔓越莓中称作原花青素的植物营养素就是有助清洁管道的物质，有助清洁尿道，并防止可能导致动脉粥状硬化的斑块沉积。  5.奇亚籽 奇亚籽高纤易饱且有蛋白质是的特性，泡水后产生的大部黏胶状物质分是非水溶性纤维，可完整通过消化道，饱腹又调节肠道。  6.大蒜 大蒜能够提高新陈代谢，降低身体脂肪，对于预防体重增加有非常好的功效。不可空腹吃，尽量生吃才能保留有效成分。  7.肉桂 能够促进血液循环以加速新陈代谢来达到减肥的效果，肉桂油同时可以促进肠运动，消化机能增强。可做汤、泡茶或磨粉食用。  8.辣椒 辣椒可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解。食用时多喝水或配以柠檬汁等酸性饮料。  9.杏仁 杏仁能够使人产生饱腹感并减少其他食物摄入，从而保持体重稳定。饭前食用坚果类杏仁可减少对其它高热量食物的摄入。  10.西红柿 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出，同时糖分少、热量低，以生吃为佳。  上述食物虽然能有效减肥，可是不要贪吃哦，加以运动，相信你会越来越健康！ |
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