100秒练就完美人鱼线

练腹肌其实很简单，只五个动作，短短一分半，牛男健身教练教你打造你的人鱼线！

动作要点

1.平躺，左手扶头部，右腿抬起，视线注视腹部。

2.平躺，右手扶头部，左腿抬起，视线注视腹部。

3.平躺，双手扶地，视线集中腹部，抬腿左右晃动。

4.侧躺，左手扶头，右手压在腹部，刺激你的腹部。

5.侧躺，右手扶头，左手压在腹部，刺激你的腹部。