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大家晚上吃饱饭都做过减肥运动吗？夫妻之间做过减肥运动吗。 你造吗，作为一个“胖子”无时无刻都在幻想自己瘦下来的模样，能有一个好身材 勤奋的“胖子”总是发掘和尝试各种瘦身方法来减肥，跑步，健身，少吃肉多吃蔬菜来控制自己的身材，其中，瑜伽是多数人的选择。 
1、早上空腹练瑜伽 对于想用瑜伽来减肥的美眉们来说，早上空腹练习瑜伽绝对无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂，效果非常好。 早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可。 
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉 女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期，不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。 这里的碳水化合物只是指谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物，但是淀粉类的还是要少吃。肉类是除鱼、虾等其他产品，同时要注意补充蛋白质，因为身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。 
常一天喝6杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆 浆不能算是水，但是你喝不够6-12杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。 4、每隔4个小时吃一些食物就是俗话说的“少食多餐”，一天5小餐不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，注意。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。 在这里小编祝大家有一个性感妖娆妩媚的身材，只有你想不多的没有做不到的！ 
预防更胜治疗， 与生俱来，最强大的防线， 毋须寻觅，毋须外求， 正确营养，完整给予， 健康长寿的关键尽在其中。 |
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