名称 |
要穴 |
要穴位置和按摩要领 |
穴位图
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肝脏 |
太冲穴
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位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。最佳排毒时间:01:00~02:00 |
![涌泉穴的位置图](http://image96.360doc.com/DownloadImg/2016/04/1716/69966993_1.jpg) |
心脏 |
少府穴
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位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。最佳排毒时间:中午11~13点。 |
![涌泉穴的位置图](http://image96.360doc.com/DownloadImg/2016/04/1716/69966993_2.jpg) |
脾脏 |
商丘穴
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位置在内踝前下方的凹陷中。用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。最佳排毒时间:餐后。 |
![涌泉穴的位置图](http://image96.360doc.com/DownloadImg/2016/04/1716/69966993_3.jpg) |
肺脏 |
合谷穴
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位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。最佳排毒时间:早7点~9点 |
![涌泉穴的位置图](http://image96.360doc.com/DownloadImg/2016/04/1716/69966993_4.jpg) |
肾脏 |
涌泉穴
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涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。 这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。最佳排毒时早晨:5~7点 |
![涌泉穴的位置图](http://image96.360doc.com/DownloadImg/2016/04/1716/69966993_5.jpg) |
附加 |
足三里穴
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足三里穴的位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸(即:外膝眼下四横指),距胫骨前缘一横指,胫骨前肌上。腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。(即:膝关节处有一个髌骨,髌骨下两边有两个坑,叫膝眼穴,内侧的叫内膝眼,外侧的叫外膝眼,从外膝眼开始,往下量四横指处。胫骨的前边一个指头宽,然后四个指头在外膝眼的下面,这个位置就是准确的足三里穴。)按摩足三里穴位,可健脾益气除湿。
1.拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
2.捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之时,也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,反复操作数次即可。
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![足三里穴位位置图 足三里穴位位置图](http://image96.360doc.com/DownloadImg/2016/04/1716/69969487_1.jpg) |
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三阴交穴
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在小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。(在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中,自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)就是三阴交穴位。按摩三阴交穴位,可健脾益气除湿。 点揉法特别适用于下肢部的穴位,因为下肢部的穴位肌肉比较丰厚,用力点下去之后再去揉,坚持时间比较长,可以起到持久的刺激作用,和足三里穴的点揉法是一样 的。拇指立起来,放在穴位的表面,先用力向下按压,再去揉,揉一分钟停下来,间隔一下,再揉一分钟。揉三阴交穴的手指方向(手指放的方向)还很关键。 |
![三阴交穴位位置图](http://image96.360doc.com/DownloadImg/2016/04/1716/69969487_2.jpg) |