|
定时训练---压力阀 我对现代健身者们感到难过，原因有很多。类固醇的滥用和愚蠢的期望是一种原因。对层出不穷的计划完全感到困惑则是另一种。 由于我的设计思想的原因，我被人们称为返祖者和穴居人：或者，平心而论，是因为我缺乏思想！在监狱中，当我们开始训练时，我们选择的自重训练通常来源于我们观察到其他人在做什么，然后我们跟着做什么。我们刻苦训练，并增加了我们的训练次数，也变得更强壮了。但关于设计思想，我们真的谈论不多。 如今，人们痴迷于设计计划。也许这归因于互联网---我反正不清楚。但是，他们讨论的东西有：次数范围、做C、周期训练、百分比...呀！在我开始训练的那个年代里，如果训练计划已经发展成这样，我也许就不会感到烦恼了。但我至今都不明白这些东西是什么鬼！ 我听到很多人在说他们自己正处在同样的境地。他们想刻苦训练---他们正渴望训练---但是他们的计划正在拖后腿。他们觉得无聊、压抑，觉得自己被卡在了训练瓶颈上：但是，他们已经在这份“完美”计划上花费了太多时间和精力，所以他们只得被迫遵循着它。 我的解决方案是： 拿出几周的时间，把你的计划扔进垃圾堆里，我是认真的。将计划替换成一个秒表，然后这样做：
这真的是一种令人感到出奇得新鲜、令人感到兴奋的训练方法。它最好的一点就是：它完全移除了任何已经积累的精神压力，并限制了你的训练。你可能会想---15分钟...那一点儿也不长。但是，相信我，当你面临用各种动作不停歇地填充那个时间时，你会惊讶于你能填充什么！ 那么你应该填充什么呢？这就是创意乐趣的开始...任何你喜欢的自重训练都可以填充！ 这里为你提供一些选择：
你明白我的意思了么？有很多动作供你选择，对吗？ 别忘了---你不须要坚持严格的次数范围，或者是严格的顺序。你可以做1组×10次引体向上，或10组×1次引体向上。你可以做5组俯卧撑，或干脆不做。你可以从抓握训练开始训练，稍后再返回来。总之，你自己做决定---你再次获得了自由！ //作者：保罗·威德 //译者：复活玩家 |
|
|
