 老简身边有不少朋友都肠胃不好，除了那些器质性原因之外，其中最主要的原因是饮食和作息的不规律。。而众多来我院就诊的患者中，问得最多的几乎都是这样的问题：“医生，我平时应该怎么做才能把肠胃调理好呢？我每天饮食要注意一些什么啊？我有什么可以吃有什么不可以吃啊？我能喝茶吗？”今天，我们就尝试着来剖析一下。 1肠胃不好，首先记住养胃5大秘诀 1、规律饮食。有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 2、定时定量。要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。 3、补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 4、少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 5、少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。  2肠胃不好，不能吃什么水果 肠胃不好最好不要吃凉性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。 此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。  3肠胃不好，应该吃什么食物 1、玉米。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。 2、腰豆。腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。 3、黑豆。每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。 4、糙米。大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。 5、全麦面包。全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。 6、燕麦粥。燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。 7、酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。  4肠胃不好，应该喝什么茶 1、红茶。在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强.而红茶就不一样了.它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了.另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃.经常饮用加糖的红茶，加牛奶的红茶，能消炎，保护胃黏膜。 2、普洱茶。普洱茶茶性温和，不伤胃.现代人紧张，压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常。普洱茶易冲耐泡，操作平易随和.陈化得宜的普洱茶，不苦不涩，即使久浸亦能入喉。  图片来自网络 3、桂花茶。中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。因此，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。 |
|
|
