 第一件事赖床：这里说的赖床，不是指长时间躺在床上，有研究表明每天早起后赖床五分钟对人体肌肉大脑，都有裨益。因为睡了一夜，全身肌肉、器官都处于懒洋洋的状态，一觉醒来猛地起床，会使血液往上冲，引起血压变动，引发头晕等症状，所以起床后在床上赖五分钟，让血液肌肉有个缓冲过程，顺便活动一下四肢和头部对健康有益。  第二件事喝杯温开水：经过一夜的睡眠，通过尿液、呼吸、皮肤汗液等都会消耗大量水分，我们身体血流量会减少，血液粘稠度会增加，早晨起床后处于生理性缺水状态，此时一杯温开水可以起到稀释血液，加快血液循环的作用，同时对稳定血压、防止心脑血管疾病的发生有作用，对肠道清理、促进排便有一定的好处。早晨第一杯水喝的太猛太快，可能引起血压降低和脑水肿的发生，所以最好小口小口的喝。  第三件事吃好早餐：现在的我们越来越忙碌，忙碌得连早餐都没有时间吃，不吃早餐危害很大，首先大脑葡萄糖供能不足，容易造成脑细胞活力下降，会影响上午的工作和学习效率。此外早餐不吃易造成结石、导致心血管疾病的机会加大，引起肥胖。所以早餐一定要吃，而且要吃好，营养充足的早餐包括：谷类肉类奶蔬菜和水果。 |
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