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马寅初是北京大学教授、名誉校长，百岁大寿时，他还精神矍铄，满面红光。马老曾透露他有两个长寿妙招：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。” 在马老的两个长寿妙招中，马老每天要做的“血管体操”，就在“热冷浴”里。一套血管操每天做，帮助马老先生全身血管畅通，活到了一百岁！ ▲马寅初是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家，是北京大学教授、名誉校长。 长寿妙招一：一套血管操每天做 马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”离不开。那这套“血管体操”是怎么做的呢？ 1、每晚睡前，用冷热水交替淋浴，而且必须“先热后冷”； 2、热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃； 3、交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。 马老经自己的亲身体验，把每天做“血管体操”的方法归纳为三大好处： 第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外； 第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快； 第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。 每天做“血管体操”，可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。这确是马老长寿的原因所在。 【注意事项】平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，而要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。 长寿妙招二：坚持爬山 除了洗热冷浴，马寅初老先生的另一个长寿秘诀就是爬山。 马寅初非常喜欢那种 “荡胸生层云”、“一览众山小”的开阔和舒畅，始终坚持把“会当凌绝顶”作为每次爬山的目标，不爬则已，爬则必登顶。 年轻的时候，一般人要一个多钟头才能攀上山顶的高峰，马寅初只需要二十多分钟。而在上海工作时，由于无山可爬，他就用爬楼梯来代替。 除了洗热冷浴和爬山，有规律的生活习惯对马老长寿也很有帮助。 马老每天早晨起床后按时锻炼，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他对饮食也很注意，一日三餐按时进食。既不偏食，也不暴饮暴食，每餐饭只吃八九分饱，对烟酒更是从来不沾。 对于运动他也从未间断过，他从十几岁开始锻炼，一直到百岁高龄。 百岁教授马寅初坚持洗热冷浴和爬山，活到了一百岁，尤其是热冷浴中的一套血管操每天做，全身血管都畅通，每个人都可以做到！ |
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