在家10分钟无器械全身训练

这是一套家里减肥的动作，从10分钟到45分钟。

建议：
1、须循序渐进，否则，可以让你第二天起不来床。
2、一周锻炼3-4次即可，不必天天练习。
3、选择一双适合自己的、缓冲好的训练鞋。
4、做好运动前热身及运动后放松。
5、坚持。

第一个适合时间紧张的朋友可以在家跟着视频一起练起来。无需任何健身器械，只需要10分钟，就可以对全身进行锻炼，这就是你保持好身材的秘密。