  在一个健身分享网站注册为想有马甲线放ID，当初只不过觉得是不可能达到的玩笑，没想到，经过几个月的时间，竟然真的，真的有了马甲线，一月份第一次看到的时候，激动的都要哭了！ 我知道，这对于我来说是多么多么的不容易！
跟同样的训练强度，饮食控制下的人比较，我的难度要高很多。年纪大，代谢慢，效果打折扣。最重要的是胰岛素受损，阻碍减脂，内脏脂肪高。
困难再多，无非是花的时间长一点，多只要坚持科学的饮食和运动生活方式，还是能够改善身体健康的。最近体检，困扰多年的甘油三酯，胆固醇，高密度蛋白，低密度蛋白恢复正常，收获了健康，马甲线的出现是意外之喜！
少吃多动是地球人都知道的减肥方法，怎么合理的安排饮食请参照我另一篇博文40道减脂餐让你减肥没商量
每天为家人精心准备减脂早餐，是很有乐趣的事情，减脂餐变得不单调、色香味俱全，要花一番心思，看着家人身体越来越好，觉得一切都很值得！
一天好心情从早餐开始！
第一天
 秋葵，鸡蛋，全麦面包，小西红柿，胡萝卜汁 第二天  隔夜麦片，酸奶，牛奶，草莓，亚麻仔，奇异籽，红柚，六种谷物。
第三天
 鸡蛋，小西红柿，碱水包，蘑菇，生菜，低脂牛奶，六种谷物，豆腐 第四天  全麦贝果，南瓜，青豆，鸡蛋，西红柿，酸奶，麦片，蓝莓
第五天
  蔬果汁，鸡蛋全麦三明治，柠檬，西红柿
第六天
  隔夜麦片，南瓜，火龙果，亚麻籽，酸奶，芒果，生菜，西红柿，水波蛋
第七天
 红薯，鸡蛋，虾干，草莓，西红柿，生菜，南瓜 第八天 面包，鲜虾，鸡蛋，生菜，草莓酸奶，黑咖啡，
第九天
蔬果汁，土豆，金桔，西红柿，
第十天
第十三天
第十四天
第十五天
第十六天
第十七天
第十八天
第十九天
第二十天
第二十一天
第二十三天
藜麦沙拉 第二十五天 吞拿鱼三明治，芒果，奇异果，
第二十六天
苦菊，土豆，全麦面包，海鲜，西红柿，小萝卜，草莓蓝莓，红豆薏米 第二十七天 无花果贝果，虾干，鸡蛋，紫甘蓝，柠檬，西红柿，香蕉，牛奶麦片 第二十八天 鹰嘴豆，芝麻菜，红薯，西红柿，蓝莓，酸奶， 第二十九天 紫甘蓝，火龙果，草莓，芝麻菜，奶酪，贝果，鹰嘴豆，牛油果 第三十天
藜麦，牛奶，秋葵，鸡蛋，彩椒，金桔
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