发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
很多健身的同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩,也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用。拉伸有这么多好处,我们当然不能忘记这个关键环节。以下动作每次记得保持20-30秒,做两次左右。
大腿前侧(股四头肌)
大腿后侧(股二头)
下背
整个背部(上背和下背)
肩部
肱三头
胸部、肱二头
小腿
健身健美网公众微信号:JSJMCN ——“发展中国健身事业,加强国人健身观念' 是我们最初和永远的追求!
来自: 新文化心思想 > 《健身养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
全身基本拉伸动作(动态图)
全身基本拉伸动作(动态图)很多健身的同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩,...
练起来,全身基本拉伸动作(动态图)
练起来,全身基本拉伸动作(动态图)很多健身的同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙...
练起来,全身基本拉伸动作(动态图)
练起来,全身基本拉伸动作(动态图)很多同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩...
健身计划|全身基本拉伸动作
健身计划|全身基本拉伸动作。很多健身的同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩,...
16个动态图教你全身拉伸!收藏啦
收藏啦。16个动态图教你全身拉伸!拉伸好处多多。大重量训练后的拉伸可以让肌肉线条更好。也会增加肌肉韧性。这会最大成都降低你受伤的...
全身基本拉伸动态图!
全身基本拉伸动态图!第693期:夏天来临了,大家都懂得运动很必要,不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要,有利于防止受伤、环节肌肉僵...
动态健身图,每张图一个动作,全身锻炼
动态健身图,每张图一个动作,全身锻炼。
健身前后,不能少的拉伸动作!动图大全!
动图大全!健身前后,不能少的拉伸动作!侧弓箭步拉伸大腿内侧。大腿后侧拉伸。除了上面的动态拉伸图之外。下面这些三维拉伸图也要get....
深蹲——健身王牌动作, 5个好处让臀部“翘”起来!
深蹲——健身王牌动作, 5个好处让臀部“翘”起来!健身中有各种力量动作,那么健身的王牌动作是什么?深蹲为什么是健身的王牌动作,是因...
微信扫码,在手机上查看选中内容