第693期: 夏天来临了,大家都懂得运动很必要,不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要,有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。 下面推荐几组拉伸动作,大家一起来吧!每次记得保持20-30秒,每组做两次左右。 1、大腿前侧 股四头肌 2、大腿后侧 股二头肌 3、下背 4、上背和下背 5、肩部 6、肱三头肌 7、胸部和肱二头肌 8、小腿 |
|
来自: timtxu > 《健康、原始点医学》