|
昨天大量运动、全身酸痛，今天就歇歇吧！ 单位累了一天，就别动弹了吧！ 最近心情不好，只想躺着看宋仲基！ …… 请问你给自己找过多少次不运动的借口？（反正小编已经找过不是一次两次了） 其实，在健美塑形以外，长期锻炼还有这些好处：
经常运动可使全身肌肉保持正常的张力，加快新陈代谢，肌肉中的毛细血管扩张，血流量增大，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗。肌肉变得结实、发达而有力。肌肉的机能也得到提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
对中枢神经系统的影响。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高脑神经细胞的工作能力，增强大脑皮层的调节能力，使人思维更敏捷，反应更灵活。
成人每分钟约呼吸14～16次，经常锻炼的人呼吸深而慢，每分钟约为8～12次，这主要由于锻炼者的呼吸肌力大，每次呼吸后进入肺的气量多(一般人每次约300～500毫升，常锻炼者可达600～1500毫升)，在单位时间内只需较少的呼吸次数就可以满足氧气交换的需要，这样使呼吸肌获得较长时间的休息。
经常运动可使全身骨骼的骨质增强，骨密质增厚，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松。关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性加强，从而加固关节，提高关节的柔韧性，减少各种关节炎和关节外伤的几率。
长期坚持锻炼能使心脏的收缩有力，心脏的冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病的发生起到积极作用；锻炼还可以消耗体内大量的脂肪，不仅能减肥，也减少了心脏的压力；体育锻炼增加了动脉血管壁的弹性，预防或缓解高血压症状；长期坚持锻炼还可以起到显著降低血脂的功效，可有效防治冠心病。
长期坚持锻炼能增强体内组织细胞对糖的摄取和利用，增加肝糖原和肌糖原储存，并改善机体对糖代谢的调节能力，起到降低血糖，推迟肝脏衰老的作用。有统计显示，经常锻炼的人患糖尿病、肝病的概率要比不锻炼的人低30%左右。 怎么样？看过以后有没有更坚定了坚持锻炼的决心？ |
|
|
