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也许很多人刚去健身，就开始猛得锻炼。其实这样做，对肌肉有一定的伤害！ 在做运动或锻炼开始前，我们应该或多或少都会做些热身和拉伸动作。拉伸能有效的降低肌肉损伤几率，训练之后做几分钟的静态拉伸，能够带缓解运动后肌肉带来的紧张。 很多人认为，拉伸没必要做。但在日常生活中，也许你经常做。例如：抬手工作时间太长，打字太久导致肌肉紧张（颈部斜方肌和三角肌），这时也许你会无意间通过拉伸来缓解酸痛！ 拉伸动作有很多很多，但各种拉伸动作，对每部分肌肉的效果最好，这个清楚吗？也可以这样说，哪个部位肌肉紧张，有酸痛，就可以找到对应的拉伸动作！ 下面介绍一下各个部位的肌肉影响 颜色代表受益区域 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7
动作8
动作9
动作10
动作11
动作12
动作13
动作14
动作15
动作16
动作17
动作18
动作19
动作20
动作21
动作22
动作23
动作24
动作25
以上25个动作，都一一介绍了肌肉哪些区域能收到影响. |
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