抑郁症是一种真实的疾病

文/丸妮 

 

⊙ 丸妮同学的日记

回想上个星期的今天，正是我发病的初期。抑郁症，又一次与我不期而遇，就如同我内在的“潘多拉魔盒”再度被打开。

 

这次，我清晰地体验到它到来的全过程。

首先是由某个事件引起强迫性思维——头脑不由自主地、不断地想这件事。起初还能控制，到后来越来越难控制，甚至控制不了了。强迫思维随时可以进入大脑：吃饭的时候、看电视的时候、和别人说话的时候、开心的时候、睡觉的时候……这些严重的强迫感受让我感到焦虑，而焦虑的情绪促使我更加强迫。就在强迫与焦虑的相互作用下，我逐渐失眠，吃饭没有胃口，甚至忘记吃饭；做事情没动力；开始不关注外在的事情及周遭的事物，只关注内在，包括强迫思维本身及诱发事件。

就这样，一天，两天，三天……压抑的情绪及思维，令我慢慢感觉周围开始有了变化——也就是对周围的认知开始改变。我的判断力、自信心以及感知力等等，一切的感觉，都开始一点点瓦解，直到真正、彻底地陷入抑郁。

这就是一个人从不抑郁陷入抑郁状态的整个过程，这其中有很多艰辛痛苦是无法用语言表达的，只有深陷其中才能体会。无数次的走进抑郁，又无数次的从抑郁中走出，这一切的一切我感受至深。

离上次发病已经过去几天，好多东西我已经感觉不到了，也随着恢复逐渐忘记。有时候，就连自己都无法理解，当时的自己怎么会变成那个样子，做起事情来那么困难，为了小到不起眼的事情，极度的焦虑和恐惧。更何况不了解这个病的其他人呢！

 

通过这次的洗礼，我真真切切的感到：抑郁症是一种真实的疾病。它会让你的思维、认知彻底颠覆，接着会影响日常生活。这个病最可怕的，不是陷入当中的极度绝望感，而是很容易被人忽视、掉以轻心。在别人看来，病人和平时没什么两样，包括家人都看不出任何的异样，可是病人内心早已天翻地覆，陷入到可怕的痛苦甚至绝望之中（实际上，这样是最危险的，也是最可怕的。如果没能得到及时的阻止，就有可能会酿成惨剧。）

 

抑郁最大的特点就是打破日常生活的正常秩序。自发病伊始，强迫性思维一直控制着我，导致我做一会儿事情就不由自主地停下，然后愣在那里，无法自控地反复想某事（就是诱发抑郁的事件）。很多次自己会反应过来继续做事，但有的时候越想越糟，越想越离谱，到最后整个人都乱了……

我想，如果抑郁病人有个信仰，当自己被强迫思维缠住的时候，可以念念心经之类的，应该能帮助自己转移注意力、平复下心情。记住，千万不要自己一个人坐着任凭思维反复再反复，因为这是无论如何想不明白的，只能越来越糟。

另外，还可以找各种事情让自己动起来，做运动、做家务等等，一切能让自己不窝在角落里的行为。

尽管强迫思维还在，尽管其强大的力量让你无法停下来，但是，你还是要告诉自己：千万不要听它的！记住，阻挠的是你的思维，不是你的身体！思维再怎么严重的受到阻挠，你的身体却依然能动。或者，不要听脑子里是怎么想的，而是作为一个旁观者告诉它：你现在是有问题的，我不要听你的！然后接着做力所能及的事情。

抑郁通常带来懒惰，严重的懒惰。从抑郁状态走出来，再回想抑郁时所做的一切，我常常感到欣慰。即使最严重的时期，我都没有停止做力所能及的事情，没有让抑郁过分影响生活的正常秩序。（当然，这并不是说，在发病时期抑郁对我没有任何影响。它的确影响了生活的正常秩序，但是，通过努力我尽可能将这种影响降到最低。）  这才让自己一步一步走出重围，没有留下过多遗憾。我会提醒自己宽容自己：允许自己在抑郁时效率很低很低，允许自己做得没平时好。只要没放弃做力所能及的事情，自己就是好样的，就是胜利！

尽管做了这些，很可能你仍然会感觉到强迫思维还在，或者抑郁情绪还没有消除。不过，我想提醒你，就算看不到希望，也一样去坚持。康复需要一个过程，也许你暂时还没感觉到任何好转，但实际上，你已经在通往好转的路上了！至少，局面没有进一步的恶化。

当然，如果是刺激性事件导致以上强迫症状或过度抑郁情绪，并且超过一天还没有好转，那就要寻求帮助，无论家人、朋友还是医生。千万不要继续藏在心里，那只能越酿越严重！一定要说出来，寻求帮助！

以前，我经常会问医生一个问题，医生则总是给我相同的答复。我想，现在我总算能理解了——

问：“抑郁来了该怎么办？”  

答：“该做什么就做什么。”  

来源：抑郁症关爱联盟（ID：yiyuzhengguanai）