你知道吗？从疲劳到癌症仅需4步！

你还在透支自己的身体吗？

加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！

长期疲劳，会带来许多健康隐患。对于女性来说，长期处于工作忙、压力大的慢性疲劳状态，易患乳腺瘤、子宫瘤等疾病，严重时可引发癌变。而对于男性来说，长期处于疲劳状态，则易诱发肝囊肿、甲状腺瘤等疾病，同样的，严重时也可致癌。

从疲劳到癌症只需要4步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变，这是因为长期处于这种慢性疲劳状态，会破坏人体的免疫系统，使潜藏在体内的癌细胞快速增长。

因此，在日常生活中出现说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这就是身体在提醒你：要休息了。

 

测一测，疲劳至癌症，你处于哪一步：

1、轻度疲劳：

总想打哈欠、伸懒腰。

2、深度疲劳：

心情抑郁、胃口差、便秘。

3、重要器官内部变异：

腰、肩、背持续疼痛，经常性出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃痛等。

4、癌变：

 

那么，面对“铺天盖地”的疲劳感，如何缓解呢？

深呼吸。感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力；

 听听音乐。下班回家后可以放一些舒缓、轻快的音乐，有助于全身心的放松；

保证充足睡眠。一般来讲，需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，你会发现下午异常有活力；

多食果蔬。果蔬中含有丰富的维生素和糖，是缓解疲劳的天然食物；

适量运动。每周做2—3次有氧运动，如快走、游泳等，有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量。

俗话说得好，身体乃革命的本钱。照顾好自己的身体，才有去拼搏更大未来的资本。

为自己的身体多投一份保险，就让自己多一份健康意识，多一份风险保障。