从疲劳到癌症仅需4步！你还在透支身体吗？

加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患，从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你：要休息了！

长期疲劳可能诱发哪些病变？

工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡。若疲劳状态持续，很可能引起病变。

女性 易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；

男性 好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。

从疲劳到癌症仅需四步！

轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变

原因：长期慢性疲劳，破坏人体免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系尤为密切。

注意：防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。

快看看你已经到哪一步了？

1.轻度疲劳

如果总想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态。

改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度及提升血糖值。

2.深度疲劳

心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。

改善方法：放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前泡个热水澡使身体放松。

3.重要脏器内部变异

肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等

改善方法：尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。

4.诱发癌变

抗疲劳方法：

1.减压从吃开始

抗压其实也可以从吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食品。

2.按时吃早餐

研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

3.每天走1小时

每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5-1小时。有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量。

4.做几件自己喜欢的事

周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐、读书、涂鸦等，放松身心。

5.学会向人倾诉

将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但向他人倾诉却能帮你摆脱负面情绪，在撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。

6.尽量少生气

科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲劳。