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4月12日由该去发起和组织 邀请艾灸老师贺高杰 进行了一次实用的线上讲座 这是该去在线上组织的第七次讲座 讲座主题是春季艾灸养生知识 本期讲座导航 讲座内容摘要 春季的艾灸健康调理 体虚、劳累、上火、免疫力异常、虚不受补、减重、慢性咽炎、颈椎病 寻找适合你的春季养生 -春季艾灸- 你不得不知道的小知识 一．春季养生的重要性 一日之计在于晨，一年之计在于春，无论是人事生活还是身体健康，春季都是万事万物的开始，良好的开端是成功的一半，春季养生的好坏，决定一年的身体状况和生活质量。 养生首先讲究的是按照季节与天时相应，一年四季春夏秋冬，也可以分为五季，夏天分了一个长夏，我们五脏对应五季。最开始的是春季，一年之间在于春，无论生活，生命，健康都要有个良好的开端，万事开头难，第一个阶段往往决定我们的成败。 二．春季养生的特殊性 一年有四季，四季有四气，中医的养生宗旨贵在“顺，和”二字，所以顺应自然之道，调和阴阳水火，即是养生的最高境界。春季之气以“升”为特质，所以，这个季节养生的特殊性就体现一个“升”字。 而且，养生还要考虑前因后果，如果要想夏天过的好，到夏天再养已经来不及了，所以夏天的身体健康状态由春天来决定的，那秋天由夏天决定的，以此类推，所以春季一定要当下过的好，也为下一个季节打下良好的基础。这样我们第一个季节就非常重要了，接下来，我们探讨如何结合艾灸把身体养好。 我们每个季节都强调养生，每一天每时每刻都有顺应自然规律，顺应天地之气的运行状态。春季是万物的开头，从无到有，从小到大，从静到动，中医里就是一个“升”的概念。 如果我们能顺应这样的天地自然之道，在传统文化里称为“致中和”的状态。古语讲：致中和，天地位焉，万物育焉。阴阳水火之气调和平衡，天地各居其位，万物就会的正常的生长和生发。 三．春季养生的侧重点，春季在中医五脏之中，对应人体的肝气，所以春季养生应以养肝为主，另外以调脾和养心为辅助，这样才能主次分明，整体调养。 人和自然界本质上都是由一气所连接，一气所生成，所以我们叫天人合一。大自然的气怎么运行的，人体就是怎么运行的。春季对应人五脏肝气的状态，肝气的状态就代表春季的状态，所以肝气在人体里是生发的。我们人体的环境由冬天进入春天，万物复苏，我们身体的寒气慢慢的消失，开始升温，开始表现出一片生机与活力。 我们在生活中也能感受到这样的知识，肝气是主怒的，怒发冲冠。一个人生气情志调节不好，就会导致这样情志的失调。如果肝气上升太过，就会导致气过于往上走。 还有我们中医强调整体观，春季固然顺应自然，养肝为主，但还要考虑到跟它有关的其它的脏腑，比如说脾脏和心，为什么是这两个呢？中医的智慧贵在灵活变通，所以春季的养生原则也不能千篇一律，针对男女老幼的不同年龄层次和身体状况，应该有不同的方案和侧重点，才能称的上一个如理如法的方术。 因为脾脏在中医五行属土，肝脏在中医五行属木，五行生克，如果木气运行太过，就会克制脾胃之气，影响消化吸收，这是一方面，另外一方面，我们的脾胃属于后天之本，我们每个季节每时每刻，我们的脾胃都是主导的，一年四季都是掌管的，协助其它几脏，滋养其它几脏，所以春季要养脾。 为什么还要养心呢？我们在五行里，木生火，心属于火，调养好心，就是为了下一个季节打下结实的基础，这是未雨绸缪的养生观念。 四．因人而异的养生法 中医独到的智慧，在于不会千篇一律对同一个病用同一的方子，因为得病的人不一样，有的人因为饮食，有的人因为睡眠，有的人因为劳累，有的人因为情绪情志，这些原因不同，有可能导致的结果病名是一样，我们不可能用同一种方法对治很多不同人的同一种的病，当然每个人的体质也不一样。体质的差异，我们男女老幼，从横向和纵向来看，不同的人有各种各样的不同的原因导致同一种病名，就得因人而异。 对我们春季的养生有什么启发呢 ？春季应以养肝为主，养心修心为辅，这些也只是总的原则。不同的人在春天我们的养生要结合具体的情况，年龄、性别、体质的好坏都得考虑，这样的方法才如法如理，不然我们就会陷入机械的养生观，劳而无功，适得其反，这个是我们要牢记的。 热点问题Q&A 问题摘要 1.春季容易上火，适合艾灸吗？ 2.据说艾灸关元在春夏之交，冬天不能艾，会伤身体吗？ 3.什么是艾灸的四穴养生法？ 4.如何治疗慢性咽炎，颈椎不适？ 5.艾灸减肥需不需要节食？不艾灸后会反弹吗？ 6.经常上火，喉咙痛，牙痛，艾灸能治吗？ 7.气虚如何艾灸？ 8.清艾条和药艾条哪个好？ 9.经常睡不着，往往到凌晨2、3点都很清醒，导致精神不振，用艾灸能治好吗？ 10.鼠标手，怎么灸？ 11.艾灸能治疗飞蚊症吗？ 12.今年冬天，我身体发生变化，虚不受补，稍微吃点补品就上火，应该怎么调理？ 13.上年纪后可能是免疫力异常，容易出现这样或者那样的皮肤过敏，怎么治？ 14最近有朋友劳累，天天咳嗽，春天干燥，如何缓解调理？ 15.早上起来，嘴苦嘴干，怎么调理？ 主持人 付 1.春季容易上火，适合艾灸吗？ 这是很多人困惑的问题，有人春季容易上火，有人本来就容易上火，能否艾灸？会不会火上浇油？就要澄清艾灸与火的关系，艾灸一定会上火，艾灸完以后容易上火，这是我们很多人对艾灸的误解，我们几乎没有深入去了解艾灸作用和原理。中医很善于运用阴阳的智慧，火属于阳，物极必反，阳极就会生阴，热极就会生寒，所以如果懂得运用阴阳转化的话，就会明白艾灸这团火，绝不会越灸越火，恰恰是有多余的火，就可以用艾灸来泻火，而不是用寒凉的牛黄、大黄等来泻火，以寒来泻火，会很伤身体，所以我们就谈谈艾灸补泻的问题，艾灸和扎针一样，同样有补泻的作用，火不足，气不足，身体精力不足，都可以用温火补充给予能量，这就是补法，如果火气过旺，就可以用烈火，引导我们的气机下行，促进热气往外散发，这就是泻法。正确的艾灸不但不会上火，而且还能泻火呢！但是如果操作不得当，就会上火，火本身没有错，错在我们用火的人啊。 关于艾灸的补泻，建议大家了解一下范长伟老师网上的讲座。 贺高杰 中医的理论，春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳，关元穴，是元阳之气汇聚的地方，春天，夏天，春夏之交都可以灸。但是秋冬养阴并不代表不能艾灸，一定要区分什么样的人灸，灸多长时间，什么时间灸，这都是有讲究的。之所以担心冬天不能灸，怕违背了冬天养阴，养藏的原则。其实不冲突，冬天养阴，其实养的是阴液，津液和精华，还有收和藏的作用，养的是物质和能量，冬天之所以可以艾灸，是因为艾灸补的气，补充能量，可以更好地转化物质，这样我们才能更好的吸收和收藏，另外只要不是过度的艾灸，不会耗散人当天的元气，恰恰可以起到保暖和抗寒的作用。 这个四穴养生法是范长伟老师最早提出的，范老师推崇的四大穴位，最基本的穴位分别为足三里，命门，关元，中腕，可以经常按摩，艾灸，祛病强身，未病先防，又方便操作，男女老少皆宜。 4.如何治疗慢性咽炎，颈椎不适 ？ 咽炎是很多人痛苦的地方，虚火往上，冲到咽喉和呼吸系统，这种虚火 ，就是我们 常说的“炎”，一共是两个火，火上加火，人体过度劳累，紧张，我们的心神都是往上走，就会虚火上炎，所以泻泻上面的虚火，泻泻合谷，阳池，外关等穴，再调补一下肾阴，灸一下太溪，涌泉等穴，就可以了。 颈脖不适，办公室综合症，我们可以经常做颈部保健操，不要一坐就坐一上午，正常人都受不了，改善工作习惯，关于按摩和艾灸，可以灸一下我们的大椎穴和肩颈穴，比较容易找到，自己可以按揉，也可以找别人放松，这个问题没有办法除根，因为人还活着，还要拼命工作啊。 理论上，如果艾灸的方法和原理都对，不需要刻意的节食就可以达到减肥，实际上，很多肥胖，一个因为脾胃的运化问题，还有一个因为习性，我们管不住嘴巴，喜欢吃零食，各种美味的食物，尽量要收敛自己的嘴巴。关于不灸后会反弹这个问题，原理通过艾灸来调节脾胃的运化功能，如果脾胃运化充分的话，吃进来的食物就会转化为很精微的物质能量能被储存起来，人的体形就不会肥胖，臃肿，如果脾胃虚弱了以后，不能转化为很精很微的物质能量，类似于没有深加工就直接堆积在那里，就是我们的脂肪。 上火，喉咙痛，牙痛跟慢行咽炎本质是一个道理，我们有过多的火气要往上走，有可能经常用脑，长期内心很难平静下来，或者很用心的思考，包括情绪不佳，身体过度劳累，长期睡眠不佳，都会导致。这个是火的问题，火往上走的问题，火在上面飘着，这是因为我们阴不能治阳，我们的水不能收敛火气，导致我们的火气动不动就往上走，就要谈到阴阳的关系，其实阴阳不能分开，阴中有阳，阳中有阴，真正的阳气应该储存在我们的下焦，就是肾。肾阴，肾水储存我们的火气和能量，如果肾阴，肾气不足，火气就会离开，不受水控制，就会往上飘，所以艾灸是可以治的，要经常泻泻上面的虚火，往下走走，然后再补充下面的水，就是我们的物质，我们的血，我们的精液，我们称为阴，还有经常调节一下脾，脾经，脾气，肾精，肾气，多灸一下涌泉穴，水泉穴，太溪穴，这些穴位帮助我们滋养更多阴精和津液来收敛火气。 我们人体的气主要来源于胃气，肾气，肺气，气虚体质的人可以经常艾灸气海，神阙，足三里，肾腧穴，肺俞穴，和太渊穴，最主要还是要把脾胃养好。 对于普通人，没有经验，建议用清艾条，如果在医院，有经验的医师可以用药艾条，但目前主流的还是用清艾条，没有好与不好，只有适合不适合。 看一下自己的身体状况，有的因为肝，有的因为肾，有的因为心，有的因为脾胃，往往很多情况是因为脾胃失和引起的，胃不和则卧不安，如果脾胃消化吸收功能不好，加上晚上饮食过量，不合适，晚上又加班工作，就会导致睡不好。如果出现这种情况，可以先调节脾胃，脾胃好了，睡眠就会改善，精神不振是因为睡眠质量不好引起的，可以灸神门，灸内关，灸后背的穴位，心俞穴，神阙穴，但是最根本的原因要找出来，把这个解决了才能治本。 最简单的办法多活动，多按摩，拿艾条对局部疼痛的部位多温灸，最根本还是要改善工作的习惯啊。 可以治疗和调节。飞蚊症有2种，一种因为虚阳，虚火冲到头部，头昏脑胀，眼睛也会受到牵连，长期这样下去，有虚火在头部，就会损耗眼睛，眼睛需要精液滋养，这是火的原因，还有一种原因肝肾的亏虚，眼睛需要肝肾的滋养，肝是藏血的，肾是藏精的，精血充足了，精血滋养眼睛，所以多灸一下三阴交，关元，太溪，来延缓肝肾的亏虚和衰老。 虚不受补归结到消化吸收和收藏，稍吃点补品就上火，与中焦和下焦有关，脾胃的运化吸收不充分，功能不足，进来好的东西，就hlod不住，反倒增加负担，最终能量没有收藏起来，反而变成火气，火气往上冲，就会出现上火，所以要把脾胃功能调理好再吃营养品。多灸一下中脘穴，肚脐，脚上的太白，太溪，可以促进脾胃的运化和肾气的收藏。 皮肤过敏，根本原因是免疫力，正气不足，身体很差，对外面的刺激异常敏感，经常按摩或者灸一下足三里，关元穴，胳膊上的曲池，合谷。 劳累造成的咳嗽，本质是虚损造成的，就是虚咳，没有特别上火的症状，可以补一下肺气，后背肺俞穴，膻中穴，中府穴，神阙，肾腧穴，再轻泻一下合谷穴。 跟中气不下降有关，就是脾胃之气，如果胃气不下降还会影响肝气，肝气也会过多往上升，嘴苦嘴干是一种湿热，要降我们的胃气，多按摩或者灸一下合谷穴，足三里，中脘穴。 贺高杰 |
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