自由泳第三课

和任何事物一样，想要达到什么成果，就要付出一定的代价，到了自由泳这里，想要游得更快，只有两种方式：1.增加动力，2.减小阻力。事实上，你在水中的阻力，是你和你速度的平方是成正比的。就是说要达到两倍的速度，同时阻力也增大成4倍。

所以聪明的人就发现了，与其提升你在水中的力量，减小在水中的阻力，来的有效得多，更何况人的力量很容易受到身体状况的制约呢。

所以！打腿的关键不是提供推力，而是让身体在水中的时候保持一个流线的体型，其次才是提供前进的动力。

腿和脚必须在同一条直线上踢水，身体的转动必须在一条直线上。要始终在上身产生的涡流界限内。踢水的深度和宽度是有限制的。   
    这就是对踢水技术的要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水，身体保持极好的流线型，腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动。
    腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去运动，这就是踢水技术的目的