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水怪公社 01  自由泳 自游泳是一项需要很大力量和耐力的泳式 然而游泳既不是棒球也不是拳击 人们不能像击中球一样的击出水面 人们不能简单地通过发力获得游速 要快速游泳还需要很好的时机和技巧 02  技 巧 对于自游泳来说，技巧意味着什么？ 在水中正面进行力量如此强大的划水，需要学习如何以尽可能低的阻力进行游进。 这意味着你的手臂动作可能看起来完全无力或显得笨拙，但你会获得更好的划水效果。 利用很少被人赞赏的身体旋转和手臂进行协调且有节奏的运动，以增加划力和踢力。 呼吸之后，在一个适当的时刻，将头稍微浸入水中，可以减少阻力。 有些动作需要良好的灵活性，比如在脚踝和肩膀上，以便执行动作。为了维持良好的动作，腿部，腰部和上背部都需要很大的力量。但是，如果我们不学习自由式的技巧，我们将会比所希望的更早地屈服于阻力。 在游泳中，技巧意味着你需要使用你的大脑，而不是你的肌肉。 03  不宽容 游泳对技术不是很宽容 我把游泳者的身体或肢体的允许的角度或弯曲称为额定阻力的“阈值”。 弯曲你的膝盖35度踢一脚，你也许没事。弯曲60度或更多，你会遇到强大的阻力和身体的停滞。 不幸的是，在水中不良的位置会对你造成如此之大的额外阻力，以至于你费尽全力所产生的推进力量都无法克服。 不要忘记惯性的规律。每当我们放慢脚步，就需要更多的力量（和能量）才能让我们重新开始。 游好自由泳的关键是要知道门槛是什么，这样才能更好的学会游泳。 |
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