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不管你是谁，你一生中所做的最重要的事情就是呼吸。我们每个人每天大约要呼吸17000到30000次。三分钟不呼吸，你的大脑会开始死亡，五分钟不呼吸，你就算不死，大脑还是会留有永久的伤害。 我们真的会为了下一口呼吸付出一切，所以我们不但有专门呼吸用的鼻子，我们的口腔也与气管相通，好在鼻腔因过敏或感冒发炎等原因阻塞时能够暂时起呼吸功能。 然而，呼进的是相同的空气，两种呼吸方式产生的效果却有不同，而鼻呼吸作为人体主要呼吸方式具有绝对的优势，优势包括： 1. 我们的肺主要在呼出空气的时候提取氧气，而鼻子的口径比嘴小，从而鼻呼吸能使我们的肺有更充裕的时间吸取氧气，如果空气被太快地呼出，我们的吸氧量会减少，这就是为什么口呼吸者总是喘不上气，或者精力非常有限。 2. 口呼吸不经过位于鼻腔内负责感受传入刺激的神经，使我们的身体不知道如何调节我们的呼吸，尤其是在睡觉的时候。这会引起严重的打鼾和睡眠呼吸暂停。 3. 正常鼻呼吸的空气经过鼻腔过滤，调节湿度和温度，使我们的呼吸更容易。而口呼吸容易刺激咽喉，造成过多的痰液分泌。 鼻呼吸的生理优势还有很多，在此不加赘述。如果你有口呼吸倾向，或者有些人告诉我说“吸气用鼻子呼气用嘴”，以上应该构成足够理由让你想要完全用鼻子呼吸。当然，我们在运动量增加时，光靠鼻子不能提供足够呼吸，所以这时候的口呼吸是正常的。但就一般人来说，平静的时候都要用鼻子呼吸才是正常的。 我们面临的还有一个问题是，很多人不用口呼吸，但是他们仍习惯微张或半张着嘴，尤其是当他们专心某一件任务的时候。下次你走过教室或者办公室，观察一下，有多少人的嘴巴不是完全闭着的，这就是我所说的，错误的口腔姿势。 我们在另一篇文章里说过，姿势决定功能，姿势决定形态，所以这种姿势势必会造成相应的形态。 在图左我们看到，这个下颚因为长期闭口呼吸的正确姿势而正常发展，下巴往水平方向生长，下颌角呈约90度，而绿线则画出我们牙弓的长度。这样的水平生长给我们的牙齿留出了足够的空间，所以牙列不会拥挤变形。迪丽热巴是我能想到的一个很好的例子，她的下颚发育得近乎完美，我敢说她的牙齿长得肯定也很整齐，我们觉得她长得漂亮不是没有原因的。 而在图右我们看到一个垂直生长的下颚，我们可以看到下颌角的角度很大，下巴往下而非往前生长，这直接导致牙弓的空间(绿线)减小，导致牙齿拥挤不齐。这种脸型的代表人物就是各种大长脸。不用看都知道，他的牙齿肯定不齐。 Orthotropics矫姿学提出，几乎所有的咬合异常都是由垂直生长引起的，也就是说，半张口的姿态对我们的脸产生了连锁反应，导致我们的生长异常。 垂直生长也与面部朝向上移有关。让我们来做一个实验：捏住你自己的鼻子，这时你只能用嘴呼吸，而当你试图呼吸的时候，你会发现喉咙有点紧，你接下来的动作自然是抬头，来缓和喉咙的压力。但同时，我们知道要目光平视，所以你唯一的办法就是把你的脖子朝前,由此有了下图右方的头部姿势。要知道，你脖子每朝前一厘米，相当于在你的颈椎上增加好几斤的力。很多颈椎问题和背部疼痛由此发展。 另一方面，当我们用嘴呼吸或单纯没闭拢嘴巴时，我们的舌头肯定自然地跟着下巴下来，不再贴在上颚，因为舌头长在我们的下颚上。你可以自己张开嘴试试。而把舌头贴在上颚正是决定我们脸部发育的重要因素，矫姿学解释说主要原因有两个 1. 我们的上下两颚骨除了在颞关节连接之外没有其他联系，而我们的基因决定了我们上排的牙齿是围绕着舌头生长的，而如果舌头长期不在上颚，我们的上排牙齿会不知道往哪里长，由此引发牙列异常生长，上下排牙齿咬合错位。有些人还会用牙齿顶门牙，由此导致门牙前突，引起兔牙龅牙等。 2. 我们脸中部1/3，也就是颧骨和鼻子这一块，它的肌肉正常发育需要舌头对上颚的支撑。没有这一支撑力，我们的脸中部会塌陷，我们的颧骨会变得不明显，脸会显得很平。有些人有着难看的鹰钩鼻，很大程度是因为面中部肌肉塌陷，而鼻梁骨却不会塌陷。如下图 上述内容都是铺垫，而正确的口腔姿势用一句口诀概括即是： 嘴唇闭拢，牙齿轻合，舌头支撑上颚 通过对远古人类头骨的考察，证明这正是我们的祖先在原始社会最自然的姿势。 我问了超过十个人他们平静呼吸时舌头在什么位置，每个人一开始都说不知道，因为我们一般不怎么注意它。但舌头位置是正确口腔姿势最重要的一个部分，原因我在上面已有所陈述。你应该开始在意这个器官。 如果你的舌尖现在像上图右侧一样贴在牙齿上，这是不对的。你需要把舌头整体向上贴，关键是要保证舌头的后1/3支撑在你的上颚，如左图，堵住你鼻腔到口腔的通道(就是你有时候喝水会呛到鼻子里的那两个洞)。根据我个人的实践经验，如果你试图挤出所有口腔内的空气和液体，使口腔真空，你的舌头会自然地贴在上颚，而你也会感觉用鼻子呼吸得更顺畅。 尝试以这样的顺序达到正确姿势：
这样的姿势，舌头后1/3对你上颚的支撑会撑起你的头部，使你的头部不会前倾。它也会支撑你的脸中部生长，使之更饱满,颧骨特征更明显。 从现在开始，请保持这个正确的口腔姿势，如果你是一个成年人，你的脸不会变化得跟七岁的小朋友一样快，但如果你形成了这个姿势，五年后，十年后，按照矫姿学的理论，你的脸会逐渐正常发展，变得好看 五年和十年太长了吗？我说过成人想要改变脸部发育很难，需要长时间的很大努力。如果很简单的话，每个人都会做了，不是吗？你应该庆幸你不是毫无机会。 如果这不是你的自然姿势，你将会需要很集中自己的精力来维持这一姿势，你也将会忘记，等你回过神来，你的舌头又会掉在下颚了。我实践后发现一个比较好的方法是建立常规的自我检测，也就是每次你拿出手机的时候，或者坐下的时候，问自己几个问题：我是不是用鼻子在呼吸？我的嘴唇闭紧了吗？我的牙齿咬合了吗？我的舌头是不是紧贴我的上颚？如果你持续提醒自己，一段时间下来，这个姿势就会形成习惯，你也就不需要去再想它。 现在就写这么多，因为我知道很多人肯定有各种不确定怎么做的疑问，或者有些人会因为牙齿咬合等关系很难做到这个姿势，你们可以给我留言，我会试着集中回答。 |
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