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如果你的舌尖现在像上图右侧一样贴在牙齿上，这是不对的。你需要把舌头整体向上贴，关键是要保证舌头的后1/3支撑在你的上颚，如左图，堵住你鼻腔到口腔的通道(就是你有时候喝水会呛到鼻子里的那两个洞)。根据我个人的实践经验，如果你试图挤出所有口腔内的空气和液体，使口腔真空，你的舌头会自然地贴在上颚，而你也会感觉用鼻子呼吸得更顺畅。
建议尝试以这样的顺序达到正确姿势： - 将牙齿咬紧，此时你上下排牙齿间的压力太大，不理想。想象第一部星球大战里的死星垃圾处理装置场景（如果你看过）不断合拢的两个墙壁就是你紧咬的上下颚，而你需要一个平衡的力量，所以你用你的舌头顶住上颚，来营救你的牙齿，缓和它们的压力。很多人夜里磨牙，就是因为他们的舌头没有起到平衡力的作用。 - 你的舌尖在理想状态下应该非常轻微地碰到你的上排牙齿，大部分碰到牙龈。而你的上下排牙齿互相接触，但不互相施加力量--想象一只蝴蝶停在花朵上。这样的姿势，舌头后1/3对你上颚的支撑会撑起你的头部，使你的头部不会前倾。它也会支撑你的脸中部生长，使之更饱满,颧骨特征更明显。 如果这不是你的自然姿势，你将会需要很集中自己的精力来维持这一姿势，你也将会忘记，等你回过神来，你的舌头又会掉在下颚了。我实践后发现一个比较好的方法是建立常规的自我检测，也就是每次你拿出手机的时候，或者坐下的时候，问自己几个问题：我是不是用鼻子在呼吸？我的嘴唇闭紧了吗？我的牙齿咬合了吗？我的舌头是不是紧贴我的上颚？如果你持续提醒自己，一段时间下来，这个姿势就会形成习惯，以后就会越来越好。 最后也是最关键的，5-12岁之间的牙齿问题，跟口腔姿势和以后的面部发育有很大联系，所以，告诉广大的家长，牙齿刚出现畸形的趋势不可怕，怕就怕影响孩子的面部发展，如果可能在孩子小时候早期解决的事情，为什么要放在12岁以后那？ 欢迎需要咨询孩子换牙期牙齿问题的家长和我一起探讨，我会及时回复的。 |
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