什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社会环境相适应的人体个性体质（体形）。体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归
常见的八种体质
一、平和体质
二、气虚体质
三、阳虚体质
四、阴虚体质
五、痰湿体质
六、湿热体质
七、血淤体质
八、气郁体质
表现在某个人身上有可能多个体质，要看那个是主要的。
一、平和体质（健康型：要保持）
平和体质（健康型：要保持）
是上帝太厚爱你了，多数生在长寿家族，个人的修为也好。就是阴阳平衡，脏腑功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛。这种人健康或者少病。
特征: 阴阳气血调和、以体态适中匀称健壮、面色红润、精力充沛、
肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗；
发病倾向：平时患病较少；
年龄越大，平和体质的人越少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。
适宜运动：在运动锻炼，根据年龄、性别、爱好，应遵循循序渐进、适可而止的原则，养成坚持锻炼的习惯，经常参加适度的运动，不宜过量。锻炼应强调全面、多样、均衡，符合“天人相应，顺其自然”的理念，合理选择四季运动发的方式。 调养方式：不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
阳虚体质特征：
真阳不足，不是病，特点是怕冷。尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格沉静、内向。耐夏怕冬。
阳虚体质的人易发胖———— 因为他（她）的细胞懒惰—— 给它都不动；易脱发，睡眠不好，美容不好。 骨质疏松（需补肾阳），易得慢性结肠炎，易得痹症，气虚阳虚易水肿，因为水的不到气化，故在下肢留存——踝部；常常痛经，月经日期后推；缺乏性欲；痤疮，痤疮属于囊肿型的，往里走；夜尿，小腹凉，膝凉——偏寒（上热下寒，上下像两节似的—— 下边是真相）；口嗅（但忌用清热的药物）—— 虚阳上浮；也会有色斑（上热下寒）。内科杂病，妇科杂病。
形成原因：
1、首先是先天禀赋，和遗传很有关系。
2、父母结婚晚，生育太晚（老人子）。
4、幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素，或者经常使用清热解毒的药物（这个习惯在广东非常常见，爱喝凉茶，这非常伤阳气）。
5、平时吃了太多冰冻的东西，，饮料啊，过度的性生活，也会导致阳虚体质。
6、是任何人不可避免的，随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气一定是逐渐虚的。人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了。
7、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐头厂的女工，手长期浸在冷水里边；还有一个矿工；还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。这几个都是在一个寒湿的环境里，多少年下来，就会影响到他的体质，到了中老年的时候就是一个阳虚体质，非常明显。
阳虚体质的运动及调养
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、健身气功、 广播操。多活动（动以养阳）
调养方式：体质是具有一定的稳定性的，它又有相对的动态变化性。有的人说我不是阳虚吗？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匮肾气丸，不行再吃点附子，你千万不要做这种笨事，补是补不上来的。你只能顺势而为，做到不伤它就行了。所以养生原则总结起来就是“温补阳气，温化水湿，畅通气血 ”。
1、饮食方面：
A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。
B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。
补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西；还有一个就是天灸。可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。。
三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形瘦长；
心理特征：性情急躁，外向好动活泼；问这问那的，不安静
发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发热等；
重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。
对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
形成原因：
1、先天禀赋。
2、性格压抑，不能释放，情志化火，中医有句话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比如红楼梦中的林黛玉，就是典型的结核体型：脖子长、身材瘦长，豆芽身材，特别易得结核病。
3、长期服用辛辣刺激的食物，也会加重和促生阴虚体质。
4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。
阴虚体质的运动与调养
养生就是要注意顺势而为，不啊哟让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。
适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、健身气功等。（不能流太多的汗）静养阴——静坐咽津是最好的。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
推 荐 药 膳
莲子百合煲瘦肉
用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合
将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。
总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉不健壮；
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。
形成原因：
后天的修为占很大成分。
1、先天禀赋
2、大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。
3、长期的过度用脑。
4、 在长期的工作过程中，是一个重体力劳动者或者是职业运动员，若干年下来它就会伤气。这种人到了中老年以后，外形呈一种假象了，他实际上还是气虚。形体过劳会伤气。
5、节食。
气虚体质的运动及调养
适宜运动：以柔缓运动，散步、健身气功、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩足三里穴。
推荐药膳
黄芪童子鸡
取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥
将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）
总体特征：痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；
心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；
发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；
重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。
常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多；
1、先天遗传比较重要。它有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。
2、长期的口味偏咸，吃盐太多是促成和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。
3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表现为：“脾为生痰之源，肺为储痰之器 ”，你脾为被伤后，就会气血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一个后果，形成痰湿体质。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，它就是一个重度的肥胖。而且很不好搞。
4、长期熬夜。只要他长期熬夜，他的舌像就呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌像：舌苔厚腻，久久不退。你如果是长期的舌苔厚腻，久久不退，那基本上可以断定是痰湿体质，湿气很重。所以总是熬夜特别促生痰湿体质。机理如下：你老熬夜，它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。
痰湿体质的运动及调养
适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，多出汗带走痰湿，长期坚持运动锻炼，特别是健身气功的锻炼。
调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
推荐药膳
山药冬瓜汤
山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。
赤豆鲤鱼汤
将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
湿热体质（长痘型：适合高强度大运动量锻炼）
总体特征：湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体偏胖或苍瘦；
心理特征：性格多急躁易怒；
发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证；
重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。
对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；
形成原因：
1、先天禀赋。
2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。
3、滋补不当：
如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。
4、长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、肝炎病毒携带:
肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。
6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。
湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。
外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。
湿热体质的运动及调养
适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术、健身气功等。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
推荐药膳
泥鳅炖豆腐
泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。
七、血瘀体质（长斑型：提防心脑血管病）
总体特征：血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：瘦人居多；
心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；
发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；
重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。
对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。
常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝(充血)，刷牙时牙龈容易出血；
形成原因：
1、首先是先天禀赋的原因。
2、七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。所以你老是不开心，伤肝，肝气一郁结，气不行，接着血瘀。淤血对女性的美容影响非常大。所以家里有女儿的，作为父母你送给她的最好的礼物就是：养成一个温和的性格，善良的，随和的性格，这样她就会有幸福美满的一生。她会越活跃有女人味，越活越有魅力。如果经常性格比较刚烈，或经常抑郁，不开心，那就很容易出现美容问题。所以家长给女孩子最好的礼物就是良好的性格。
3、后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质，看舌像，很明显的淤血。
4、慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。
血瘀体质的运动及调养
适宜运动：健身气功、太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。
推荐药膳
山楂红糖汤
山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。脾胃不好的要小心使用。
八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多；
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；
发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；
重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。
常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；
形成原因：
1、先天禀赋。
2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，上学的时候哪个老师都不太喜欢，自信心倍受打击，他那时自我调节能力还差些，受到一些打击无法自我调整就会气郁。
气郁体质的运动及调养
适宜运动：应尽量增加户外运动，可坚持一些较大强度、大负荷的运动项目锻炼，如健身气功、跑步、登山、游泳、武术等。宜多参加群体性的体育活动，如打球、跳舞、下棋等，以便融入社会，防止自闭倾向，项目选择一定要强调与个人爱好和兴趣培养有机结合。宜多参加旅游活动，既欣赏了自然美景，也调剂了精神，对增强体能也有较大的益处。
调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
推荐药膳
橘皮粥
橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。
菊花鸡肝汤
银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
