在现实生活中,不如意的事十之八九，如果不能泰然处之,很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。为了得到身心的平衡，美国心理卫生学会提出了11条要诀。这听起来虽十分简单,对心理平衡、走进健康却有极大帮助，现推荐给大家，不妨一试。
1、不对自己过分苛求：第个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定的太高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒运，这无疑是在自找烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是他们自己。为了避免挫折感，当然应该把目标的要求定在自己能力范围内，懂得欣赏自己已经取得的成就，自然就会心情舒畅了。
2、对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子望丈夫、父母望子女成龙，假如达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3、疏导自己的愤怒情绪：当我们索然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来。与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌之上。如果你功力深厚，可以利用一下阿Q精神，一遇到倒彩当喝彩、咒骂当歌唱，抱着笑骂由人的态度，愤怒情绪自可抛诸九霄云外。
4、偶然亦要屈服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻。因此，只要大前提不受影响，在小处有时亦无须过分坚持，以减少自己的麻烦。
5、暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，只做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时，重新面对自己的难题。
6、向人倾诉烦恼：把所有的抑郁都埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。
7、为别人做点事: 助人为乐是善举，帮助别人不单会使自己忘记烦恼，而且可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
8、在一段时间内只做一个事：美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的原因是因为患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病。要减少自己的负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
9、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以别人为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实人们相处，就应以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌。
10、对人表示善意：我们经常被人排斥，是因为众对我们有戒心。如果在适当的时候表现出自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
11、娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式不太重要，最重要的是要心境舒畅。很多人都会认为，这些要诀十分普通。但扪心自问，人们又能做到多少？正所谓“知而不行，等于不知”，因此有必要激励人们积极实行。
相关链接 ---- 人的心理状态是动态的，一旦失去平衡，便会出现心理上的苦恼或障碍。正常情况下，心理平衡的维持有这么几个方面：
一、认识水平。挫折在人的一生中经常会发生，不可避免。但要学会“换个角度”看问题，即如俗语所说： “退一步海阔天空”、“塞翁失马、焉知非福”。
二、社会支持系统。“家庭是避风港”，“一个好汉三个帮”，这些社会生活哲理，揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。换句话说：家人、朋友的理解和支持，不仅可以帮人分担痛苦，同时还可以使人不再感到孤独的绝望。因此，建立必要的社会支持网络是重要的。
三、提高适应与应对技能。俗话说， “吃一堑，长一智”，适应与应对技巧一般是书章之外的知识，对许多年轻人来说，习惯于从书本中获取知识，却不习惯或不知道有许多知识与技能，需要从日常生活中吸取与积累。因此 ，重视日常生活中的经验积累，“观察”并“借鉴”他人的技巧，也是维持心理平衡，减少心理平衡和挫折感的一条途径。
四、寻求帮助，“不耻下问”。若自己难以摆脱心理上的或情绪的不快，应该及时寻求专业人员的咨询与帮助，不要认为这是自己的软弱，有“精神病”。其实不然，心理咨询与心理治疗是一种专业帮助，它能起到“拐杖”作用，可支持和帮助人度过心理的“失平衡”。
