全然地，和＇难受＇在一起|内醒

撰文/董可

　　摄影/菲朵

　　我们每个人的心，都极有可能成为一座空荡的城池，散布着爱的饥荒和谣言；

　　在这儿，你越渴望攫取，它越空空如也；

　　在这儿，你越希求平静，它却兵戈相见。

　　我们唯一能做的，就是依靠自己的双手，辛勤地，一点点地，在贫瘠的土壤上耕耘，

　　等秋天，我们就能甜睡在金灿灿的麦田上了。

　　融化日子里的刺

　　在歌舞升平的城市忍不住回头看我的城池

　　在我手的将要丢失

　　他的幼稚我的固执都成为历史

　　——《平淡日子里的刺》

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　　 平淡日子里的刺 DJ黑先生 - 黑先生，夜晚走走停停

　　老宋的声音像条悲伤的毛毯，越盖，越潮湿，却禁不住再裹紧一些。在声音的缝隙间，浮出一句赤裸的对白：“你会不会离开我？我好怕……”这句对白，出自电影《我想和你好好的》，虽然只有十个字，用来概括电影的情结，足够了。

　　冯绍峰《我要和你好好的》剧照

　　这是一个关于爱、信任、占有与疼痛的故事，在对爱人的占有欲的驱使下，女主角喵喵失控了：她跟踪、下套、监视、摇晃着站在高楼的窗台之外、举起啤酒瓶对准自己的脑袋……故事的最后，爱人还是离开了。

　　在平淡的日子里，独处是一根刺，刺痛心口悬着巨大空洞的你，刺痛爱得担惊受怕的我，刺痛在一切结束之后，依然需要鼓起勇气去爱的我们。可是，当我们再爱，这根刺，要怎么去融化它呢？

　　看似清高的女子，武志红说，其实处于两种极端状态：要么彻底拒绝感情，要么一杯水的感情都会把她淹死。她的解决办法是：碰触内心最深处的悲伤，学习和孤独相处。这样尝试一段时间后，她不再轻易拒绝，也不再对以往半僵死的感情傻执着，变得可退可进。

　　和自己在一起，可润物，细无声；

　　和自己在一起，无挂碍，无自怜；

　　和自己在一起，爱如潮汐，来了，纵情享受，去了，心怀感念。

　　全然地，和“难受”在一起

　　我们假设一个情境，一个人不能和自己在一起，需要从别人身上获得接纳，可是他身边就是没有别人，那他要怎么做，才能不让自己忍受孤独的煎熬呢？

　　这种人可能有两条路。第一种，他并没有准备好改变自己，觉得好空虚，好无助，“我就是需要一个别的人”，那他，只能去外在的世界找；还有一种，他会问自己：“为什么我没有办法好好和自己在一起？我想要去改变。”当她产生了这样的意识，就是一个好的开始。

　　那么接下来的方法很简单。

　　你很难受吗？你就完全和“难受”在一起，完全地去经验它，跳脱出来之后，就发现你有力量去面对它，去解决它。

　　（冥想开始）

　　闭上眼睛，去感受，和自己在一起的时候，就好像这个世界抛弃了我一样。

　　哎，好孤单的这种感觉……

　　哎，好无力的这种感觉……

　　哎，好害怕的这种感觉……

　　就是这种感觉，完全地，跟它在一起。

　　（冥想结束）

　　这个时候，你并没有逃避，而是在经验它。

　　慢慢的，你承受的压力到达了一个峰值。这时候，在孤单、无力、害怕背后，很多其他情绪会浮上来，有时候是愤怒，那么接下来，拿一个枕头，“啪啪啪啪”，把你的愤怒卸掉，你会发现，力量升起。

　　在愤怒背后，又有另一种情绪升起，可能是很多眼泪；眼泪之后，可能又是愤怒——你会遇到一层一层的情绪，你就不断地去面对它，有一个片刻，你长舒一口气，“呼”，好了！

　　好突然。

　　就是这样的，不过是情绪而已，为什么会被情绪控制，因为情绪来了，哦，我不想去感受，我看不见它；我忙着去干这个干那个，假装看不见，回头一看，哦，潜意识里面，它还在……

　　理性的分析事实上是一种逃避

　　更多的时候，独处很痛苦，但我却并不知道这是内在的孤独和空虚——它好像戴了个面具，我会以为，“哦，我好想他。”

　　那就“好想他”。想念也是一种感受，指向是对“他”；我们可以反过来，变成和自己有关的指向。

　　比如，你原本会想：“他在干什么？是不是他又有女朋友了？”现在把注意力放回来，放在自己身上：“我现在好想念他，我好喜欢我们当时在一起的感觉，现在，我都还能够感受到当时那种快乐。我很喜欢跟他，或者跟任何人在一起的那种亲密无间的感觉”——这个是跟“我”有关的。

　　或者，“我很讨厌他，他这么对我，我觉得自己无足轻重，我不爱自己，不能接纳”——注意力完全放在自己身上。

　　我个人很依赖头脑：当我觉得很想他，很难受，就会用理性告诉自己，真正想念一个人应该是很满足很快乐的，不应该是这种感觉……所以，我并不是在想念他。这种方法可取吗？

　　这是一种理性的分析。可是，它事实上也是一种逃避，你没有去面对它，而是把它合理化了。

　　这就好像，有很多人和父母的关系很冷漠。这个冷漠，其实是在隔离很多的情绪，我们有很多话没有说：“我讨厌你，我恨你，小的时候你怎么可以这样对我？为什么不能理解我……”

　　为什么会忽然讲到这个问题上？这和我们刚刚探讨的问题是有共性的。

　　当有些情绪没有处理，而只是理性地告诉自己：“我理解他们，他们是我的爸爸妈妈，这也是他们爱我的方式。我不能说，不能说，不能说……”那这个隔阂就永远在那儿。同样的道理，如果我们不去面对这些创伤，就没有办法真正去感恩对方曾经带给我们的礼物。当我们面对创伤，情绪会一点点地消失。突然有一天你会发现，“啊，我当时真的很爱他。”

　　我有学佛的朋友，已经修得很好了，很平静。但是他对我说，他知道在他的内在有一个东西。我说，好，那我们来看看——大量的愤怒。当愤怒卸掉之后，那个爱，好美。

　　“如果你能够去除这一切，仿如雨水洗去树叶上多日的灰尘，而非硬生生的剥除，你就会看见这朵人类渴望多时的花朵。”