8个拉伸动作，舒服一整天！

这8个拉伸动作，能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心，让身心得到充分放松。拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽！

每个动作可以坚持30秒哦~

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

 

【six】

【seven】

【eight】

 

每天坚持20分钟，上班族们再也不会无精打采影响工作啦~收藏起来，每天练习吧！