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本文转自跑步心情 
身懒，毁了你的身材 心懒，毁了你的梦想 你有很多梦（想）： 每周读1本书？ 一个月减10斤？ 夏天之前练出马甲线？ …… 然而，每天的事实却是： 看了很多推荐书单，却连一本也没看过 看了很多励志故事，却连一里路也没跑过 看了很多减肥视频，却连一个也没练过 每天睡前感慨今日又荒废 明早醒来又是日复一日 如果你有梦想的话，就要去捍卫它！ 1 100天练出hard模式俯卧撑 美国女大学生，因为太瘦弱，常常被别人嘲笑。于是她决定用100天的时间，练出周围人都搞不定的那种俯卧撑！ 没有瑜伽垫 也没有其他任何专业的健身装备 小姑娘就这样上路啦 ↓↓↓ 
第1天 虽然摇摇晃晃 但还算可以做出一个标准俯卧撑啦 
第2天 身体习惯了之后，看上去已经没那么别扭啦 
第31天 转眼一个月，31天 她已经能够完成窄距俯卧撑啦 这个动作绝对已经秒杀大部分没有健身习惯的男人 
第34天 进一步挑战高难度啦 注意她的脚，凳子的高度是手臂伸直的距离 看上去很吃力 
第70天 最后一个月倒计时，小姑娘开始进入疯狂模式了 跌倒了就站起来，最重要的是永不放弃 
第100天 过去的100天，你干了什么？ 看了5部电视剧？ 
过去的100天 大洋彼岸的瘦女孩儿 完成了极难俯卧撑的挑战 
爱运动的人 自信都是写在脸上的
实现梦想的过程，就是每天多一点点坚持，多一点点自律 看似遥不可及的事情 在坚持之后，都会如「奇迹」般降临 
2 100天母女减重70斤 
这对母女体重，绝对可以超过看这篇文章的所有人 当他们决心要减重的时候，几乎把健身房当成了家
跳绳，各种器械，无所不练 没有抱怨，有的只是咬牙坚持 挥汗如雨
两人互相监督，互相鼓励，很快，100天就过去了 ↓↓↓
也许你一辈子都不可能拥有模特的身材，范冰冰的脸蛋 但是，你只要努力 就可以彻底改变自己 变成最好的自己
3 100天小伙塑形增肌15斤
明明可以靠脸吃饭，却非要拼身材 身材已经非常不差了好嘛！ 不！人家偏要更进一步 要完美！
你看到了，他开始了自己100天的大剂量运动之旅 每天练到想哭
成功的路上，最可怕的事，是比你有天赋的人，都比你还努力
身材比你好的人，比你还努力 你还要继续偷懒？ 要不要也来脱一个？
你还要继续吃吃吃？
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