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时间过得真快，一晃之间，师父他老人家离世，今天已整整两年了！我记得师父在世的时候，经常对我说：“你的师爷王培生先生创编的，吴氏太极拳三十七式，是一个三拳合一的套路，里面有太极、八卦和形意的东西。” 只要学好了三十七式，就可以同时得到三个武术门派的东西。师父在每次指导我们练拳时，也会时常具体的告诉我们；哪个式子里具有八卦的内涵，哪个式子是形意的东西。 既然吴氏太极拳三十七式，是一个三拳合一的拳式套路，那么，我们就有必要去了解和练习一些八卦掌与形意拳的知识、技法和基础桩功等，这样才可以有利于提高吴氏太极拳三十七式的习练水平。为了纪念师父，报答师父多年来的教化之恩，在此特将师父生前传授给我的老三体式”桩功，在吴氏太极拳三十七式里的应用，回忆整理出来，以供弟子及有缘人学习借鉴； 老三体式桩功： 此三体式桩功是形意拳较早的一种练法，据师父说：这是当年郭云深老前辈所习练的桩法，在过去是形意门中的不传之秘，他的姿势、要领与目前流行的三体式有诸多不同之处。我以“吴氏太极拳三十七式”之弯弓射虎一式结束，接卸步搬拦捶为一实例,具体姿势与动作：三体式右式由左弓步变为右坐步，右坐步时右脚跟略往里扣，而右胯则向右脚的脚外踝骨上沉落，意想右膝向下与右脚脚大指上下对齐；前边的左脚脚尖点地，左脚跟虚提离开地面，而左膝关节则尽力向前去找左脚脚大指；使双脚呈半丁步，即丁八步之形，两腿力量分为前三后七。头正项直，顶虚提，双目顺左脚尖方向平远视；腰、背、胯 向后撑靠有空胸紧背实腹之感；同时两手臂屈肘环抱，两拳变掌，掌心向下，五指分开，意想手指尖的十宣穴有回钩手心之意。前边的左手高以虎口对准鼻尖，距身体相约一尺左右。同时左手虎口与左脚脚大指上下对齐，使鼻尖、左手虎口、和左脚脚大指基本在一条直线上。右手略低于左手以大拇指对准左肘少海穴，距身体半尺左右。如果进行原地站桩即可意想两手如拉一条有弹性的绳子，用力要松静自如不可用拙力。（站桩时间根据个人需求，可长可短。）另一种练法就是直接以两拳屈肘环抱，拳心向下，两拳不可捏得过紧，意想手心里握着一个蛐蛐，既不能让他跑了，又不能把它捏死。前面的左拳以食指第二骨节对准鼻尖，后面的右拳以拳眼对准左肘的少海穴，身向后靠，以全身带动两肩臂，以两肩臂带动两拳，使两拳缓慢均匀的向胸前拉收，左拳与前胸相距约十公分，右拳与右肋相距约五公分。两脚重量也随之由前三后七，变为前虚后实。然后再以缓慢均匀的速度将双拳向前推动，以恢复到原来的三体式姿势为至，双拳向前推动时要做到全身无有不动。（方法可以反复练习！）接下来是拳式套路与桩功合一的练习；由三体式姿势变为右坐步，左脚尖翘起有回钩鼻尖之意，两眼向正前方远视，两掌变拳，左拳翻转使拳心向上，右拳拳心向下，以右小臂内关去找左手小臂的内关穴。接下来眼神转向右前方远视，右拳变掌以手追眼神，向右前上方采挒，而左脚则向左后方撤后一步，使右坐步变为右弓步。接着坐左步，做三体式左式；方法与右式相同，唯肢体动作相反；之后继续做右卸步的套路动作，并完成如封似闭、抱虎归山、收势等套路动作。 此种练法很吃功夫，但是只要坚持练习，功夫就会很快上身。 |
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