夏长

夏长

原创 2016-05-05 颜德馨基金会 中医德馨堂

夏季从立夏始至立秋，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。夏季的特点是炎热，养生要旨在一“清”字。

烈日炎炎，酷暑逼人，腠理常开，汗液外泄。汗为心液，所以中医有“暑必伤心”之说。俗话说“心定自然凉”，善于养生者，外不劳其形，内不扰其神，神形既安，身心自宁。《素问·四气调神大论》云:“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。”气机宣畅，通泄自如，汗出本是一种散热机制。古人消夏有良方，曰“风布南熏，桐荫生凉”，是说居室宜通风凉爽。夏日暑湿相蒸，气压低时易感闷热烦躁，乘凉当在树阴、水亭、廊轩以防中暑。夏夜不能过于贪凉，露宿夜寝，伤人不轻，睡眠时不可直对风扇，空调房内温度宜在25-28°C，过凉反能招病。夏季睡眠时间相对短些，符合夏季昼长的特点。睡眠应适时，及时静心假寐，闭目养神，这样可使身体具有较好的适应性。午间当有小憩，恢复疲劳。夏季饮食宜清淡，最好带点爽口苦味的食品，高糖、高脂、高能量食品和辛辣上火之物实非所宜，应多吃新鲜蔬果，利于清热防暑。出汗所致钠和钾的丢失，可通过进食土豆、香蕉、海带等予以弥补、盛夏不宜长途跋涉以防消耗体能过多，可就近寻幽探微，或偃息于长林丰草之间，或坐戏流泉、漱齿濯足，或倘徉江海湖泽，使人得以凉爽。

此外，冬季好发的慢性病或痼疾，通过伏天治疗，收效远比冬病冬治为佳，这已通过现代临床研究证实。机理是细胞免疫和体液免疫功能低下者在选用同样药物时，夏季施药在体内的药效大大高于冬季施药。这是巧用时间节律调整体内阴阳离合的一个明显例证。冬病夏治不能用“清”字来解释，可视其为“反其道而行之—寒因热用”，它是中医屡试不爽的临床经验，也是祖国医学极为可贵的内涵之一。

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