天气快热起来了 真想不继续穿着长衣长裤出门~~ 马路上已经有人在秀大白腿了喂! 不过看看自己身上的赘肉。。 你!该!减!肥!了! ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 动作一 平板支撑 左右转髋→左右各20个 动作二 平板支撑 重心前后移动→20个 动作三 侧身支撑 挺髋→左右各15个 动作四 直臂平板支撑开合跳→20个 动作五 直臂平板支撑 交替体膝→左右各20个 动作六 直臂平板支撑 收腿跳→20个 动作七 直臂平板支撑 左右交叉提膝→左右各15个 动作八 直臂平板支撑 同侧肘碰膝→左右各15个 看完转发的孩子,肯定都能瘦! |
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