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有些是你儿时通过学习养成的，而有些行为则是通过父母的宣导：例如穿鞋，睡觉前刷牙、梳头。而另外的习惯则是我们日常生活的经历、工作或者通过朋友同事或者社会期待养成的。 甚至坏的习惯可以受他人的影响。我们开始吸烟以便能够迎合朋友。因为受父母的影响而看电视。我们戒不掉社交网络是因为我们想与这个社会保持联系。一旦这样的行为重复到足够的次数时，我们在大脑里自动形成了某种习惯—-而很难改变。 基于这样的原因，好的习惯却难以养成。我们不得不调整我们的行为习惯，让思考方式适应新的习惯以便让大脑在重复足够多的情况下逐渐适应。幸运的是，我们可以通过技巧和习惯的创新让我们能够提升，以便在不同的领域表现更加完善的自我。 1. 每天散散步； 2.如果一天中坐的太久，我们可以每坐三十分钟做五分钟的活动； 3. 每天早晨在洗澡后，做五分钟的伸展运动； 4.每天进行约十分钟的有氧运动，例如跑步、弹跳、跳舞或者游泳； 5.每天做十分钟的肌肉伸展，并每天锻炼不同的肌肉模块； 6. 将车停的离入口稍远的位置，并步行过去； 7. 走楼梯，别坐电梯； 8. 在跑步机上跑三十分钟，这样有助于身体整体健康； 9. 找个可以一起跑步的伙伴，并每天坚持，如果你之前没有跑过，最好每天坚持步行上班； 10. 报一个学习桑巴或者爵士舞的练习班； 11. 加入一个社区活动小组，例如练习下篮球、足球或者垒球 12. 找一个可以下让你培养户外运动习惯的俱乐部，体验徒步、或者轮滑的爱好； 13. 每天洗澡前做一定数量的蹲起、仰卧起坐的运动； 14. 看电视的时候来回走走，别总是坐着； 15.适当的运动习惯，可以有效促进自己的睡眠，并帮助自己抛弃不良习惯。 |
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我们每个天都在做出各种选择。这些选择可以创造思想和行动。你的思想和行动形成你的习惯，你的习惯也决定了你的生活！ 如果你研究自己的日常行为习惯的话，会发现，这些好的或者坏的习惯是你以往养成的。
以下是我总结的175个终极习惯：
