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邯郸市长兴太极拳培训中心欢迎您！ １、对大脑起调节作用——打拳可以活跃情绪，长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。
２、改善呼吸机能和血液循环——太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度。
３、舒畅经络——轻松柔和的太极拳运动，可使人新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。
４、防病治病——对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。
对普通人而言，打拳打到什么程度、多大强度最有利于身体健康，是个很重要的问题。别看太极拳看上去文绉绉的、有“武术文练”之说，可它绵里藏针，打起来可不简单，所以如何调节自己的运动量显得格外重要。 建议：
太极拳以舒缓柔和为重要特征，这让一些练拳者认为，可以不做准备活动就直接开始打拳，或者打完拳就可直接去做其他事（如去买菜等），而不做放松活动，实际上这是一个很严重的错误。不仅在运动量较大、强度较大时容易受伤，而且有违太极平和、自然之理，对长期的锻炼效果来说也是个损失。
依据运动生理学，一般认为打拳之前，特别是冬天，能做１０分钟左右的准备活动，舒展颈、肩、肘、指、腰、髋、膝、踝等关节，对接下来的打拳是最有好处的。打完拳之后，应该有５分钟左右的放松活动（或称整理活动），让因运动而紧张的肌肉、关节得以放松。 明天精彩继续...... ※ 下拉屏幕可以参与文章评论 ※ 这篇文章太好了！给您的亲人和朋友看看吧！ |
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