立夏后祛湿，4个“开关”不能少

春末夏初多雨天，潮湿、湿冷的环境容易让湿气入侵我们体内。所以，在春夏交替的时候，及时给身体“排湿”，对一年的养生保健都至关重要！ 今天就教大家找找我们身上的祛湿开关，只要记住4个穴位，就能排体内的湿毒，更简单实用！ 

 体内湿气五大信号

别有了湿毒还不知道！都说“十人九湿”，不怕体内有湿气，就怕自己体内有湿气了还不知道！下面是体内有了湿气之后，身体的5个“求救信号”，赶紧对照一下：

1、总觉得身体沉重，浑身不清爽；

2、满面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

4、大便黏腻，马桶总冲不干净；

5、体型肥胖，大腹便便。 

以上这些信号都与湿邪的特点有关。

• 湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。 

• 又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。

• 湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。 

四大祛湿开关，一按湿毒就出来

中医专家指出，艾灸是一种很好的祛湿方法，常灸身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。 

1

足三里 

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

2

中脘 

位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

3

脾俞 

位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：有健脾、护胃、祛湿等作用。

4

阴陵泉

位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效： 健脾和胃、排渗脾湿。

灸疗方法：每周3-5次，每次每穴灸疗45分钟左右，灸至皮肤红润自感舒适为度。

除此之外可常吃一些健脾护胃祛湿的食物，比如：薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪。