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太极拳论中有一句话，叫“数年纯功而不能运化者，盖因双重之病耳。欲避双重，须知阴阳。” 这句话是什么意思呢？就是说有很多练了多年功夫的人，但实战的时候却不能运用自己学到的功夫，都是因为双重的毛病。想要改掉这个毛病，就要知道那个地方该阴，哪个地方该阳。 太极拳的拳架，大家可以把它想象成两个圆盘重叠在一起，中心由一根中轴穿着，是同心的，这就是腰椎；圆盘上都画着阴阳图的图案，一边是阴，一边是阳。上面的盘子是你的两只手臂，当一只手臂是顺从而牵引的劲时，这只手臂的属性为阴，是用来防守和牵制对方力量，使对方的攻击落空的。当一只手臂为阴时，另一只手臂是负责推进和攻击的，属性为阳。当阴手受到对方的攻击而顺劲走化时，由于圆盘被对手推动而转动，对手的力量和阴手的力量合并传导到自己的阳手上，使阳手的力量加大，而由于阴手的牵引，对方重心前移靠近自己的阳手，所以近距离+双方的相互合力量=对方失衡。这是手部的阴阳，下面我们再来研究一下足部的阴阳。 双足也是一个阴阳盘子，当一只脚为阴时，该腿为弯曲收缩，膝盖下垂运动，产生坠的劲；另一条腿为伸张，膝盖上提运动，产生顶的劲。通过一条腿顶，一条腿坠，产生两股相反的力，如同漩涡一般汇聚在腰裆之间，带动腰椎螺旋上升，把这股力传导到手臂上。阳足产生的蹬力和顶力传导到阳手，阴手产生的牵引力传导到阴足。一般左手为阴时，左脚为阳；右手为阳时，右脚为阴。劲是通过丹田和膻中进行了左和右的交换，把左脚的劲传给了右手，右脚的劲传给了左手。 这样做的好处是：阴阳两股劲扭缠在一起，形成上下对拉劲，不仅容易保持平衡，还可以通过步法配合手劲的变化攻击对方下盘：例如左手为阳推对方时，左脚配合后收为阴钩绊对方脚跟，使其仰跌；右手为阴牵动对方前倾时，右脚为阳前顶封住对方步法，使其俯跌等。正所谓“手是两扇门（两扇门的比喻是指手就像弹簧门一样，对方一推就开但对方收劲的话门就会弹回去），全凭腿打人”。 太极拳初学者不懂这个规则和技巧的，往往把左脚的蹬劲和左手的推劲用在一起，造成身子一边用力，一边不用力，产生双重。对付一般对手时或许有用，但遇到高手就立刻被动，平衡极易被破坏。 |
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