 第一招 第一招 纾缓腿部疲劳(拉腿筋) 大腿内侧有拉扯的感觉，一定要将脚踝举起，与小腿垂直，这样才会有拉筋的感觉哟。  进阶版1 进阶版1 可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己哦，20~30下就好。  进阶版2 进阶版2 这也是第一招延伸出来的进阶版，这个拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿会酸到抖，画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。  第二招 第二招 瘦下半身大绝招(大小腿一起拉筋) 马腿攻击 用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！  第三招 第三招 小腿拉长拉筋法 用力将脚背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。  第六招 第六招 终于可以休息了，此时，你可以穿睡眠塑腿袜抬腿。 所有的瘦腿运动我最爱这招了，不仅很轻松，而且穿睡眠塑腿袜抬腿瘦腿有事半功倍的效果。
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