 小编的话：看完陈忻老师的文章《当孩子愤怒、悲伤、害怕…… 时，你该怎么办？》(文末有链接），相信大家对孩子的负面情绪有一个新的认识：孩子表达负面情绪，不代表他们有坏性格，不代表父母的失败，也不代表他们在跟你对着干。实际上，负面情绪是帮助我们了解孩子内心世界的好帮手。 认识和表达负面情绪的好处去年有一部皮克斯动画片《头脑特工队》，荣摘奥斯卡最佳长动画片奖。电影讲述了 11 岁小女孩莱莉和爸妈搬家，从明尼苏达州，穿过大半个美国到洛杉矶后，因为离开故乡，离开一起打冰球的小伙伴，父母忙于新家而不像以前那样对她很亲密。于是，她内心发生了微妙的变化。想象力丰富的编剧以拟人化的方式，带领我们进入小女孩莱莉的大脑世界，跟着她五个情绪小人去冒险。  其中有一幕令人印象特别深刻。快乐小人和忧伤小人遇到了莱莉小时候想象出来的伙伴冰棒。bingbong 最大的愿望就是和莱莉一起坐着彩虹火箭去月球探险，当冰棒意识到莱莉忘记他的时候，他非常伤心，快要哭出来了。快乐小人和伤心小人分别是怎么做的呢？我们花几分钟来看看这个短视频吧：
当孩子处在消极情绪里的时候，转移注意力有时候并没有效果，而说出孩子的感受，倾听他们的想法，却经常能让他们更快地调整过来。 香港把《头脑特工队》翻译成《玩转脑朋友》，言下之意是情绪是住在我们脑子里的朋友。我非常喜欢这个翻译。因为我们是可以跟情绪友好相处的。多和孩子谈论情绪，会有不少好处，下面我来说四点： （1）自己是被父母所理解的，增强了情感连接。影片中，悲伤小人就让冰棒很信任自己，跟她分享往事。而且，说出情绪，具有安抚作用。加州大学洛杉矶分校的心理学家们发现，当我们用语言说出情绪时，激活负责理性思维的前额皮质，从而使活跃的情绪中枢杏仁核逐渐平静下来，情绪自然也稳定下来。 当父母教孩子把情绪命名出来，也是帮他们把情绪说出来：「你看起来好像有点不开心」「感觉你有点害怕」「这令你很难过」。对于孩子来说，情绪就从一种无形的，藏在自己脑子里的感觉变成了一种有名字的，公开的事物。 之前一次情绪课程，我做了个小调查，结果 60 多个学员里，只有 2 个人会引导孩子给情绪命名。这么好的方法没有被用到，实在太可惜。推荐大家多用。  （2）用语言说出情绪，向别人表达自己的感受，孩子能让别人更理解自己，减少误会。例如，在听了妖怪故事后，两岁半小女孩说：「妈妈，我害怕。」妈妈就会放下书，给她一个拥抱来安慰。一个妈妈跟我说，2岁的儿子去公园看到别的小朋友在荡秋千，也想去玩。开始荡起来的时候，儿子说：「有点儿危险，有点儿危险！我害怕。」于是妈妈放慢了速度。 假如，孩子上去，只是哭的话，妈妈可能就有些莫名其妙了：不是你想要玩的吗？怎么突然又哭了。说不定还会发发脾气。说到发脾气，我想起了另外一个妈妈，她3岁多的儿子有一天对她说：「妈妈，我觉得你不发脾气的时候我最喜欢了。」与其说孩子的每一步成长都倾注着我们的心血，不如说他在用他小小的进步来洗涤我的心灵。妈妈不无感慨。 （3）当然，孩子也会更加关注别人的感受，关心别人。有个妈妈说，有一次吃完晚饭和 3 岁的孩子出去散步，两个人手牵着手，孩子突然问：「妈妈，你的手怎么有点冷？」妈妈说：「是啊，可能要感冒了。」孩子说：「哦，那你要多穿点衣服。」虽然他来了个神转折，「传染给我和弟弟就不好了。」但是当自己的感受被孩子关注到，还是非常温暖的。 (4) 学习自我调节。两岁的孩子要抽血，化验血常规。妈妈经常跟他交流情绪。比如：「抽血的时候如果你感到有点疼或者有点害怕，你可以紧紧抱着妈妈，或者可以不看阿姨抽血。」那么，孩子下次可能就会说：「妈妈，抽血会稍微有点疼，但是没关系！因为……因为……因为妈妈会陪着！」 脑子里的这些朋友，孩子还不熟悉。父母可以帮助孩子更好的理解情绪，和他们友好相处。 如何帮助孩子认识情绪朋友0-6 岁孩子常见的三种负面情绪是
害怕让我们能摆脱危险；愤怒让我们能调动资源、对付威胁；悲伤让我们慢下来、思考环境的变化，需求帮助和支持。 方法一 家长做示范
需要注意的是，如果对孩子表达愤怒，你自己要避免大吼大叫。建议表达首要情绪（生气背后的担忧），而非次要情绪（生气）。可以参考刘建鸿老师的文章：《对孩子不吼不叫的非暴力沟通，你能做到！》（文末有链接） 方法二 教孩子给情绪贴标签
切记，
举个栗子：4 岁小女孩子对姥姥说：姥姥我要吃软软的那个东西，你不给我我就不吃饭。姥姥说不行，先吃饭才能吃。其实姥姥根本没听懂她说的是什么，主观上认为她说的是零食。妞一听就急了哭个不停。怎么哄都不行。 妈妈坐下来安静的问她：你说的软软的东西是什么呢？零食吗？不是的，是饭。最近吃过吗？嗯昨天还吃过。就是软软粘粘的东西。还在不停哭着。姥姥也在生气就觉得她在说零食，或者早餐的点心。但是，蛋糕啊，奶酪呀，她都说不是了。 妈妈告诉姥姥不要武断认定她说的，再问一问，慢慢帮她想，她现在是因为说不出来这个东西的名字。哥哥又问：是外面买来的吗？妞说：是姥姥做的。OK，明确：不是零食，还是自己做的，昨天还吃过的，软软的粘粘的，还说是妈妈给她吃的，一口一口咬着吃的。你们猜到了吗??????????最终是姥爷猜出来的，然后大家都笑的肚子疼了：猪蹄。 方法三 游戏游戏是儿童学习的一种非常重要而且有效的形式。下面我给大家介绍几种游戏的方法，在轻松快乐的氛围里学习认识和表达情绪。 （1）你感觉如何？ 打印出一些感受和情绪图片，和孩子玩识别游戏。大人说一个词，孩子指出对应的图片。或者反过来玩。  （2）魔镜魔镜我是什么表情？ 在白雪公主中，邪恶的皇后问魔镜：魔镜，魔镜，谁是这个世界上最美丽的人？镜子不仅可以满足自恋之心，还可以成为帮助孩子认识表情的道具。看着镜子，给孩子示范做各种表情，并念出名字。然后大人念名字，让孩子来做；或者反过来。孩子可以非常直观的看到自己的表情。  （3）情绪桌游 研究表明，三四岁的儿童懂得情境和情绪之间的联系。可以由某个特定情境预测会产生的情绪，也可以针对情绪指出可能的情境的原因。儿童可以从他们的日常经历中学会这种联系。例如，他们丢了玩具时会感到伤心，收到礼物时会感到高兴。这有助于儿童理解他人的情绪，进一步为培养回应他人情绪的能力打下基础。  可是平时自己想不起孩子常见的情绪问题，想起来了又不知道怎么跟孩子描述？描述了又缺乏趣味？怎么办？爱贝睿独家研发了《情绪星球》桌面游戏，包括 60 张情绪卡片。孩子在游戏过程中，积累更多的情绪－情境联系，通过语言描述和角色扮演等形式，加深对这些联系的理解。 不仅如此，他们还可以跟其他玩家（特别是家长）讨论如何合理表达情绪，调节消极情绪，以及回应他人情绪的方法，从而提高情绪力。  下面举个栗子：
最后送给大家一段话，共勉之~ If a child doesn’t know how to read, we teach. ——美国教育学家 Tom Herner |
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